手腳冰涼不要怕！每天踮踮腳，補足腎氣，提昇陽氣，氣血循環也通暢【武醫張鵬養生】

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陽氣不足、手腳冰冷，每天早起這樣墊腳甩甩手，升達陽氣，輕鬆一整天【武醫張鵬養生】

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陽氣不足、手腳冰涼，每天曬背10分鐘，補陽氣，增強心肺功能！【武醫張鵬養生】

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手腳冰涼，怕冷，每天還陽臥，提昇陽氣，改善失眠，全身溫暖舒服【武醫張鵬養生】

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每天坚持踮脚 效果竟然这么神奇！20210813 |《健康之路》CCTV科教

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腎氣“不穩”，夜尿頻多！睡前抱腿，穩住腎氣，晚上睡覺沒煩惱！ 【武醫張鵬養生】

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夜尿頻多，每天睡前抬腿5分鐘，補足腎氣，起夜少了，整晚睡得香【武醫張鵬養生】

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秋冬怕寒、手脚冰涼？ 一個動作震關元，補足全身元氣、手脚暖不怕冷【武醫張鵬養生】

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夜尿多、睡不踏實，睡前“拉拉手指”補足腎氣，一覺睡到大天亮！【武醫張鵬養生】

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脑供血不足导致失眠，敲打大椎，疏通於堵缓解头痛，夜里睡的香【武醫張鵬養生】

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失眠多夢，睡前握固5分鐘，骨弱筋柔，補肝腎氣，有助安神睡得香【武醫張鵬養生】

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骨質疏鬆，走路易摔倒，每天36次，膝蓋更輕鬆【武醫張鵬養生】

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膝蓋疼痛，上下樓困難？1個動作疏通腿部氣血，強化膝蓋，走路腿有力！【武醫張鵬養生】

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睡眠淺容易醒，每天甩手100下，通氣血去心火，手腳暖睡得香！【武醫張鵬養生】

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陽氣不足，手腳冰涼還怕冷，拿出手掌推100下，補陽補氣，全身暖【武醫張鵬養生】

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陽氣不足，手腳冰涼，空心拳敲小腹100天，提昇陽氣效果好【武醫張鵬養生】

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體虛，手腳冰涼，就做拍拍操，交替拍百會穴49次，提昇陽氣身體好【武醫張鵬養生】

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腰痛就要抬抬腿，每天100下，補足陽氣，腰不酸，腿也不痛，手腳更溫暖【武醫張鵬養生】

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踮腳走路，每天100步，溫暖腎陽，血液循環，氣色紅潤顯年輕！ 【武醫張鵬養生】

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腎氣不足、房事時間短，練習強腎疏肝操，每天36次，促睾增堅【武醫張鵬養生】

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腿腳冰涼，走路無力，1個動作疏通下焦，陽氣足了、腰腿不酸了！【武醫張鵬養生】

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手腳冰冷不要怕！ ！每天早上這樣喝碗它，勝過跑步2小時，補足腎氣，提升陽氣，氣血循環也暢通，連睡眠都好了，讓你整個冬天渾身暖暖的

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失眠嚴重陽氣不足腎氣衰弱，每天拍百會49次，足陽氣改善睡眠質量！【武醫張鵬養生】

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手腳冰涼，腹寒，震丹田49次，陽氣充足，不怕冷【武醫張鵬養生】

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腰膝酸軟、腎陽不足，1個動作提昇陽氣補足腎氣，失眠也好了【武醫張鵬養生】

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腎氣不足起夜多，每天3分鐘，打開腎氣開關，補足腎氣，夜尿少！ 【武醫張鵬養生】

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