腰痛就要抬抬腿，每天100下，補足陽氣，腰不酸，腿也不痛，手腳更溫暖【武醫張鵬養生】

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陽氣不足，體寒怕冷，練習踮腳握固，每天49下宣通陽氣，腰好腿好【武醫張鵬養生】

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陽氣不通、腰酸腰痛？ 拳頂疏腰法，躺著就能强腎壯腰，要不酸不痛【絡穴養生課堂】

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秋天痔瘡來找茬，別頭疼，每天堅持抬腿81下，疏通下焦，保肛護腸【武醫張鵬養生】

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早起扶腰高抬腿，提高心肺功能，扶陽固本，讓全身都舒坦！ 【武醫張鵬養生】

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【養生站樁】引導音樂 30分鐘版｜張慶祥 引導

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腰痛拉筋運動｜腰背輕鬆 一覺睡天光｜Stretching Exercises for Low Back Pain｜Relax and Have a Good Night’s Sleep

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站桩：提升精气神的法宝 | 培补元气、经脉畅通。（15分钟导引 跟练版）

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自學成才！站樁1000小時後，身體的這些變化，我震撼了！

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長時間坐起身腰痛 幾招坐著抬下拉筋立即改善 尤其開會時合用-脊醫王鳳恩 (中/Eng Sub)Prolong sitting under table stretch relief back pain

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站桩语音导引疗愈音乐，小芸主陪伴您一起享受温馨的疗愈时刻，

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中老年人抵抗力差？ 踮脚甩手49下，甩通全身經絡、甩走一身疲憊【武醫張鵬養生】

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为什么每个人都应该练习站桩？身体内的磁场如何激发呢？【野话老故事】

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腳痛？腿酸？教你擰出身體的「髒水」！讓你深層放鬆、身心舒暢的肌筋膜保健運動（Fascial Fitness）【百年護腰｜強背大講堂】達人的腰背強化指南06

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腿是人體的根，每天跪坐5分鐘，引氣血下行，盤活全身，修身養心【武醫張鵬養生】

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【早起動作6】原地高抬腿，促進血液循環，增強身體排毒能力，關節不退化【武醫張鵬養生】

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走路無力，練習1個高抬腿動作，增加腿部力量，腰痛好了，走路也輕鬆！【武醫張鵬養生】

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脊椎不好百病生！堅持做這1個動作，脊柱曲線恢復，快速緩解腰痛！【武醫張鵬養生】

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腰酸腿疼，每天敲帶脈49下，放鬆肌肉，刺激循環，敲完腰腿輕鬆【武醫張鵬養生】

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古話說敦踵三還，每天踮9次，補足腎氣，全身溫暖還瘦腰減脂！【武醫張鵬養生】

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腰肌勞損，腰酸腰脹，每天拉伸，舒展腰肌，腰不再疼痛！ 【武醫張鵬養生】

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尿頻尿急愛起夜？ 一個動作擊手掌，補足腎氣不起夜，一覺睡到大天亮【武醫張鵬養生】

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后腰有個“陽氣開關”，每天搓300下，收納陽氣，緩解腰酸背痛！ 【武醫張鵬養生】

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夜尿頻多，每天睡前抬腿5分鐘，補足腎氣，起夜少了，整晚睡得香【武醫張鵬養生】

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眉心有2個腰痛開關，腰痛時按1按，關掉疼痛，預防腰椎間盤突出！【武醫張鵬養生】

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每天站樁10分鐘，充盈全身氣血，緩解腰腹疼痛，提升元氣，身體更健康【武醫張鵬養生】

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早上高抬腿腿100次，再胖的人也能瘦，肚子變平了，腿變細

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