踮腳走路，每天100步，溫暖腎陽，血液循環，氣色紅潤顯年輕！ 【武醫張鵬養生】

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手腳冰涼不要怕！每天踮踮腳，補足腎氣，提昇陽氣，氣血循環也通暢【武醫張鵬養生】

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背後七顛，百病消！每天踮腳，刺激五臟六腑，讓身體更健康【武醫張鵬養生】

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第6节：陽氣不足，導致失眠？堅持1個動作，陽氣充足，睡得香【武醫張鵬養生】

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陽氣不足，體會“虛”！實用的益腎鍛煉，精氣足，在家就能做！【武醫張鵬養生】

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简单抓手踮脚运动，抓了三天，三高没了，手不麻了，睡眠好了👍

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踮腳七式運動｜每天踮踮腳，效果竟然如此厲害！｜Tiptoe Exercise｜Standing Tiptoe Every Day, It is so amazing! ｜CC字幕

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5招踮腳運動，長輩也能做（有效強化膝蓋、防中風、降血糖）//5 Toe Stand Exercise

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低頭踮腳，病能治好！這個小動作，就是這麼好！ 【健康管理師李曉】

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失眠多夢睡不好，每天5分鐘踮腳操，緩解失眠壓力，睡得香！【武醫張鵬養生】

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【治療失眠合集】失眠焦慮睡不好，每天锻炼五分钟，疏通身体不适睡得香！【武醫張鵬養生】

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前列腺肥大，夜尿多，锻炼小指等于28味药，强肾“利器”别错过【健康管理师李晓】

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運動飲料喝錯傷腎！常搓耳＋刺激腳底，通腎氣聽力好，洗腎按3穴位補腎顧脾胃。尿液出現1種顏色要趕快看醫生！百日不吃鹽，治好腎病 | 胡乃文開講_Dr.HU97

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走路無力、膝蓋疼痛，1個動作助氣血滋養膝蓋，第二天輕鬆上下樓【武醫張鵬養生】

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身體自帶“救心丸”，每天100下，打通心經，供血足，心臟更健康！【武醫張鵬養生】

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走路使不上力？ 一個動作解開腿部封印，疏通老硬筋，走路渾身有勁【武醫張鵬養生】

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每天跪坐呼吸9次，拉伸全身，促進氣血循環，減肥祛濕，人輕鬆！【武醫張鵬養生】

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夜尿多、睡不踏實，睡前“拉拉手指”補足腎氣，一覺睡到大天亮！【武醫張鵬養生】

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中老年人抵抗力差？ 踮脚甩手49下，甩通全身經絡、甩走一身疲憊【武醫張鵬養生】

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腿脚不好四肢凉？ 一個動作幫你改善四肢寒凉！ #小动作大作用 #养生

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1個“混元臥”，每天9分鐘，聚腎氣、散失眠，躺著就能練！【武醫張鵬養生】

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每天踮腳尖100下，改善腎功能、提昇陽氣……。

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第5节：腎氣不足導致失眠？睡前做1個動作，提升腎氣，和失眠説再見【武醫張鵬養生】

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