载人俯卧撑-引体向上-平板支撑 #douyin#calisthenics #健身

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其实就简单的一组引体向上+俯卧撑，95%的人都完成不了。

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引体向上 vs 俯卧撑，更推荐你练哪一个？

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我是如何解锁🔓引体向上的（2） - 俯卧撑

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什么水平？俯卧撑做十几个，引体向上拉20个。

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【健身】3000个俯卧撑，引体向上，自重深蹲后

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如何你这样做引体向上和俯卧撑？相信不出半年，你的身材令人羡慕

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150引体.500俯卧撑

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【全网最详细】一口气讲完快速提高引体｜从0到15+｜含详细训练饮食计划

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【新手健身指南】哑铃全身训练跟练！轻松掌握动作要领，科学高效塑形，让你在家也能练出理想身材！【爱健身的黑阳】

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【30天挑战】每天100个引体向上，200个俯卧撑，300个深蹲，我学到了什么...

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一天一百个俯卧撑，十种变式【在家健身练出好身材】

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引体向上做不动？提不起？从0到1做猛男，保姆式教学教你，从此越做越多！【卓叔科普】

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俯卧撑、深蹲都比了，这回比一下拉力，健身七年了啥都会，有什么招式尽管拿出来吧 100s

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一年前的目標15下引體向上今天我做到了嗎 / 過去一年來我做了哪些事

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EP55 導致你不能完成引體上升的四個陷阱｜漢堡Talk乜Show

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引體向上的檢查清單 (中文字幕)

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自重健身达人参加俯卧撑比赛，轻松秒杀健身房大块头！

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瘦小伙90天俯卧撑，引体向上挑战，前后变化相当明显！

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俯卧撑，引体向上蜻蜓点水，一次性看够！

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每周1000个俯卧撑和深蹲，500个引体向上，持续八个月看结果！

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五分钟内挑战50个引体向上和100个俯卧撑，你能做到吗？

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俯卧撑、引体向上，到底怎么做才算标准？ 100s

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比起俯卧撑，我为什么建议你每天多做几个引体向上？

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坚持俯卧撑第275天，负重俯卧撑15×5=75个，引体向上15个，哑铃深蹲30个

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坚持俯卧撑第280天，引体向上15×7=105个，负重俯卧撑15×6=90个，深蹲30×2=60个

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坚持俯卧撑第98天，引体向上8×6=48个，马步蹲5分钟，负重俯卧撑20×3=60个

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坚持俯卧撑第281天，引体向上15×7=105个，负重俯卧撑15+15+8+15=53个，卷腹50×2=100个

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坚持俯卧撑第278天，引体向上15×4=60个，负重深蹲30×3=90个

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