150引体.500俯卧撑

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每周1000个俯卧撑和深蹲，500个引体向上，持续八个月看结果！

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五个动作让俯卧撑实现量和质的飞跃 能帮你将标准俯卧撑数量提升到30+以上的训练，你确定不来练吗？#俯卧撑 #居家锻炼 #内容启发搜索 #胸肌训练 #自律遇见更好的自己

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200个俯卧撑加上100个引体向上，10分钟内完成，就能赢得5000美刀

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【健身】3000个俯卧撑，引体向上，自重深蹲后

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五分钟内挑战50个引体向上和100个俯卧撑，你能做到吗？

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3 Guys Do 200 Push ups a Day For 30 days, These Are The Results

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【全网最详细】一口气讲完快速提高引体｜从0到15+｜含详细训练饮食计划

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如何正確做俯卧撐？十分鐘教你學會最標準的俯卧撐【卓叔增重】

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我的引體向上訓練、微教學分享📝挑戰負重最大重量、單手引體向上🔥

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如果只練俯臥撐，能否練出大胸肌、撐爆襯衫！？四招教你【Erik埃里克】

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100次俯卧撑，奖励1000！！！

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如何由零開始學會引體上升 － ( 動作分析/ 建議練習/ 訓練安排)

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俯卧撑导致肩痛的最大原因（以及如何避免）

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伏地挺身會抹殺你的努力 (中文字幕)

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100个俯卧撑加上50个引体向上，5分钟内完成，就能赢得1000美刀。

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【workout with Jack】500 pushups in 20 mins | 500次俯卧撑-20分钟的训练

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[健身719天]225俯卧撑

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Bring Sally up challenge! 引体+俯卧撑挑战视频！

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60个俯卧撑加30个引体向上和15个双力臂，限时5分钟，奖金5千美刀

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[健身720天]150俯卧撑

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瘦子一年增重22公斤，如何做到的？俯卧撑，引体向上

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坚持俯卧撑第121天，引体向上12×2=24个，俯卧撑150个，花式俯卧撑30个，卷腹50×4=200个，哑铃上举12*2=24个

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[健身725天]150俯卧撑

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5分钟100个俯卧撑和50个引体向上？一群黑人小伙挑战！

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38万个俯卧撑已还13900，今天还了500个练爆发力俯卧撑

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坚持俯卧撑第298天，引体向上12*7=84个，俯卧撑255个，深蹲70+100+100=270个，卷腹50×3=150个

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感觉自己越来越懒，没什么训练激情就做50个引体100个俯卧撑吧。

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39万个俯卧撑已还84405，开始练负重引体，目标是50公斤

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