【健身】3000个俯卧撑，引体向上，自重深蹲后

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每周1000个俯卧撑和深蹲，500个引体向上，持续八个月看结果！

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小伙每天做引体向上、俯卧撑、深蹲，跑步3公里，1个月看身材变化

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【30天挑战】每天100个引体向上，200个俯卧撑，300个深蹲，我学到了什么...

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70后大叔做100个高标准双杠臂屈伸，100个深蹲，引体向上，俯卧撑

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70后大叔带你健身，锻炼全身肌肉，引体向上+臂屈伸+俯卧撑+深蹲

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坚持俯卧撑第232天，引体向上15个，哑铃深蹲20个，卷腹50×3=150个

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坚持俯卧撑第227天，引体向上15×2=30个，哑铃深蹲30×4=120个

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坚持俯卧撑第240天，引体向上15个，哑铃深蹲20+30+30+30+30+30=170个，俯卧撑50+50+30=130个

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坚持俯卧撑第253天，引体向上15个，哑铃深蹲30×4=120个

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坚持俯卧撑第215天，引体向上12×5=60个，俯卧撑15个，深蹲20+30+20=70个

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坚持俯卧撑第223天，引体向上15×10=150个，马步蹲两分钟，负重40斤俯卧撑15×7=105个，负重20公斤哑铃深蹲20×10=200个

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坚持俯卧撑第310天，俯卧撑190个，引体向上15个，卷腹100个，深蹲60个，哑铃40个

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200个波比深蹲俯卧撑跳，这热量的消耗燃脂太棒了

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瘦竹竿变男友背，少！做！引！体！向！上！

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坚持俯卧撑第237天，引体向上15×3=45个，哑铃深蹲20×3=60个，曲臂15*3=45个

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坚持俯卧撑第228天，引体向上15×2=30个，俯卧撑16+15+40+35=106个，哑铃深蹲20*3=60个

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坚持俯卧撑第288天，俯卧撑258个，卷腹130个，引体向上65个，深蹲60个

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100俯卧撑，50个深蹲，6公里，第1天

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