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100俯卧撑，50个深蹲，6公里，第1天

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500大卡跳绳跟练，5000次跳绳跟练，35分钟跳绳跟练

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坚持俯卧撑第234天，引体向上15×3=45个，哑铃深蹲20个，俯卧撑20+12+10+10+14+40+40+30+30=206个

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