坚持俯卧撑第275天，负重俯卧撑15×5=75个，引体向上15个，哑铃深蹲30个

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坚持俯卧撑第253天，引体向上15个，哑铃深蹲30×4=120个

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【健身】3000个俯卧撑，引体向上，自重深蹲后

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每周1000个俯卧撑和深蹲，500个引体向上，持续八个月看结果！

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坚持俯卧撑第215天，引体向上12×5=60个，俯卧撑15个，深蹲20+30+20=70个

(7:6)

坚持俯卧撑第212天，引体向上12*7=84个,俯卧撑15*8=120个，哑铃深蹲10×3=30个

(12:30)

坚持俯卧撑第285天，引体向上15×6=90个，俯卧撑15+20+9+10=54个，哑铃上举20×4=80个，负重深蹲30×2=60个

(12:3)

坚持俯卧撑第280天，引体向上15×7=105个，负重俯卧撑15×6=90个，深蹲30×2=60个

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坚持俯卧撑第277天，引体向上15个，负重俯卧撑20×5=100个，卷腹2×50=100个，哑铃深蹲30×2=60个，哑铃上举15×3=45个

(14:30)

坚持俯卧撑第238天，引体向上15个，俯卧撑20+15+15+15+15+15=95个，哑铃深蹲20×2=40个

(7:52)

坚持俯卧撑第218天，引体向上12×6=72个，俯卧撑15+15+50=80个，深蹲32+20+15=67个

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坚持俯卧撑第278天，引体向上15×4=60个，负重深蹲30×3=90个

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坚持俯卧撑第223天，引体向上15×10=150个，马步蹲两分钟，负重40斤俯卧撑15×7=105个，负重20公斤哑铃深蹲20×10=200个

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坚持俯卧撑第182天，俯卧撑15*6+20+16=126个，引体向上12*8=96个，哑铃深蹲10个

(13:48)

坚持俯卧撑第299天，俯卧撑240个，引体向上48个，哑铃20个，深蹲25个

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小伙每天做引体向上、俯卧撑、深蹲，跑步3公里，1个月看身材变化

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70后大叔带你健身，锻炼全身肌肉，引体向上+臂屈伸+俯卧撑+深蹲

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坚持俯卧撑第296天，俯卧撑8+4+10+12+12+35+35=116个，引体向上15个，卷腹100个，负重深蹲60个

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耐力挑战07 ‖ 90s内依次完成15引体30俯卧撑10引体15深蹲20俯卧撑

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坚持俯卧撑第200天，俯卧撑15+15+20+35+13+14+5=117个,引体向上14+12+8=34个,哑铃深蹲10个

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