久美子式甲だしを私自身がやってみたら…🤔⁉️

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【久美子式甲出しの変化🩰】おうち時間でどれだけ正しく甲出しできるか？が大切🫶😉

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【久美子式甲出し】やる意味なくないっ🤔⁉︎ #バレエ #ballet

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【脚のラインが激変‼️久美子式しなる脚づくりPVレッスン】先生に指摘された時、自信を持って「この筋肉使えてる!!」と言えますか？👀全身トレーニングって上達の近道なの！ #バレエ #ballet

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踵を押し出すトレーニングpart2‼ #久美トレ #石井久美子 #バレエ

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Blow away the cold! Warm your whole body with aerobic aerobic dance! Burn fat and lose weight easily

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14歳・中学2年のバレリーナ、ロシアの超名門バレエ学校・ワガノワへの道。石井久美子がレッスンで伝えた大事なこと。進路について家族の気持ちは。

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【バーを使ったトレーニング】〜基本的な私のトレーニング〜

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【バレエ】足の甲がなくても、コンクールで１位は獲れます。努力あるのみ！甲を出す・つま先を伸ばす方法/コツを解説✨私は扁平足。【吉本新喜劇・吉本坂46のバレリーナ芸人】

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腰痛も治った背中のストレッチ【胸椎伸展】#久美子式ストレッチ #バレエ #久美トレ#胸椎伸展

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【衝撃】絶対マネしないで！バレエ英才教育の食生活

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【9割が知らない】アンデオールは「捻りの極み」180度開く完璧なアンデオールの条件とは⁉️

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【ストレッチ】前後開脚ができるコツを１１分間！〇〇するとスピリッツができるようになるよ！#ストレッチ #前後開脚 #バレエ

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世界最高峰のバレエ学校入学のため15歳がロシアへ旅立つ。家族と過ごした出発前最後の時間。石井久美子からのエール。

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ワガノワバレエ学校で育んだ2人の絆が11年後1つの作品をつくりあげる。直塚美穂が石井久美子と挑んだ踊りへの終わりなき追求の裏側。

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【これぞ美智子さまスタイル】年齢と共に後頭部が成長し続ける上皇后さま

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【脚のラインが激変‼︎久美子式しなる脚づくりPVレッスン】彼女は脚のラインが気になるとのことで久美子式しなる脚作りで魔法をかけました😉✨ #バレエ #ballet

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みんな脚が太くなる立ち方で立ちすぎてるよ🦵‼︎

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腓腹筋でつま先伸ばしてませんか？

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脹脛のアウターを使わなくてもポイントが出来るようになろう‼️

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新国立の広瀬碧さんがPVレッスンに来てくれました‼️✨さすがのアウトプットのはやさでした✨ #バレエ #ballet

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足先の使い方で見え方が変わる🩰知識がない状態×足先が硬い状態で、ペラペラの足先が変わるのか？というと変わらないんです🙅‍♀️美しい足先目指して頑張っていきましょうね❤️#バレエ #ballet

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ちょっとだけ羽ばたいてる🍃🫧　#バレエ #ballet #dance

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【下半身トレ】完全に軸がわかる‼︎ 大人気の久美子式神下半身トレーニング‼︎ #バレエ #ballet ＃石井久美子

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【甲出し】足首が硬い方はまずコレから始めて！無理やり伸ばすより効果的です。子供バレエや大人リーナ、バレエ以外でも足首が硬い方は是非やってほしいマッサージです。#バレエ #ピラティス ＃ストレッチ

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ルルベの状態で踵をおしていくよ！ #久美トレ #石井久美子 ＃バレエ #足裏強化

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【甲出し】綺麗なカーブのある甲になれます

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【あるあるのアラベスク指導】これだと絶対に上半身綺麗な状態でアラベスクはできないよ🥺#バレエ #ballet

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