【下半身トレ】完全に軸がわかる‼︎ 大人気の久美子式神下半身トレーニング‼︎ #バレエ #ballet ＃石井久美子

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大人リーナ覚醒✨下半身トレーニングレッスンにリピータさんが大集結した日！ゲーム感覚でバランスができるくらい大人リーナさん達が上達しすぎて私も大興奮の日でした🤭💖#バレエ

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【脚のラインが激変‼️久美子式しなる脚づくりPVレッスン】先生に指摘された時、自信を持って「この筋肉使えてる!!」と言えますか？👀全身トレーニングって上達の近道なの！ #バレエ #ballet

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【7分】これ一回で十分！超高強度下半身トレーニング【筋トレ】

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【4年ぶりの脚上げ挑戦】復帰目指して今日も頑張ってます✨　#バレエ #ballerina #dance #ストレッチ #トレーニング

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下半身トレーニングレッスンだけど、結局『上半身』も大切になるの🤣！なぜ大切なのかは、レッスンで分かります。これはみなさんにとって本当に重要で、絶対理解して欲しいことですっ‼︎#バレエ #ballet

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たった一回で十分！7分間超高強度下半身トレーニング【2024年最新版】

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【だから脚が太くなる‼︎】筋力よりも大切なものを知ろう‼︎ #バレエ #ballet

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踵を押し出すトレーニングpart2‼ #久美トレ #石井久美子 #バレエ

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【小学生】プレクラスの全身トレーニングレッスン #ballet #バレエ #balletclass #dance #バレエダンサー #ダンス

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みんな脚が太くなる立ち方で立ちすぎてるよ🦵‼︎

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【体幹ってちゃんと理解してる⁉︎】#ballet #バレエ

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【脚のラインが激変‼︎久美子式しなる脚づくりPVレッスン】彼女は脚のラインが気になるとのことで久美子式しなる脚作りで魔法をかけました😉✨ #バレエ #ballet

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【歩き方でパフォーマンスが変わる】#shorts #short #トレーニング #体幹トレーニング

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【クソ強い体幹はコレ】#shorts #short # #トレーニング #体幹トレーニング

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【中級編】初心者の方用の動画付きで、下半身(太もも、内もも、お尻、もも裏ふくらはぎ、足首)をまとめて9種目6分間です。自宅で筋トレを一緒にやりましょう。

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【内もも痩せ】太もも痩せる股関節トレーニング

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スタミナアップ#アスリート #サッカー #ラグビー #テニス #トレーニング #バスケ #筋トレ #陸上 #shorts #野球 #アストレ

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100倍効果的にお尻を鍛える筋トレ方法 #shorts

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【初心者向け】全身これだけでOK！筋トレ（腹筋・お尻・背中・脚・胸・腕）＆有酸素トレーニング

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