每天練一練扶腰高抬腿，走路都輕鬆 #武術張鵬 #居家運動 #運動健身

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早起扶腰高抬腿，提高心肺功能，扶陽固本，讓全身都舒坦！ 【武醫張鵬養生】

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昇陽氣，抬腿甩肩每天81下，快速練好核心肌肉，減肥瘦肚子蹭蹭的【武醫張鵬養生】

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失眠沒精神，30個動作拍拍操，每天做一套，神清氣爽一整天！【武醫張鵬養生】

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走路無力腿發軟，睡前1個動作拉伸腿部肌肉，第二天輕鬆上下樓【武醫張鵬養生】

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【強化膝蓋合輯】膝蓋疼痛、走路費勁，1個動作刺激腿部氣血循環，每天5分鐘，讓你70歲還能跳【武醫張鵬養生】

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膝蓋發涼、走路困難，1個動作鍛煉腿部肌肉，走路上樓不費勁！【武醫張鵬養生】

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走路無力，上下樓困難，1個動作鍛煉腿部，通全身經絡，身體棒！【武醫張鵬養生】

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【治療失眠合集】失眠焦慮睡不好，每天锻炼五分钟，疏通身体不适睡得香！【武醫張鵬養生】

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坐著也能練膝蓋？膝蓋疼痛走路無力，5個坐姿強化膝蓋動作，適合年長者【武醫張鵬養生】

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上樓費勁、膝蓋酸軟，1個動作疏通腿部氣血，強化膝蓋，走路腿有勁！【武醫張鵬養生】

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腰疼腰酸，睡眠不好的，睡前1個動作，拉伸腰背，舒服一整天！【武醫張鵬養生】

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身體淤堵，關節疼痛，早起練習“拍八虛”，疏通全身經絡，增強抵抗力！【武醫張鵬養生】

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走路無力，練習1個高抬腿動作，增加腿部力量，腰痛好了，走路也輕鬆！【武醫張鵬養生】

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每天抬腿甩手50下，疏通全身 #武醫張鵬 #居家運動 #養生操

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每天练一练，经络通畅，腿脚灵活+#武医张鹏+#居家锻炼+#运动健身

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每天练习上下甩手，身体好+#武医张鹏+#居家锻炼+#运动健身

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脊柱不直後背肌肉緊的，每天扶腰抬腿100次，放鬆肌肉，調脊柱【武醫張鵬養生】

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1個動作教你抬腿更轻松 #养生 #腿脚不好 #锻炼 #武医张鹏

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腰痛就要抬抬腿，每天100下，補足陽氣，腰不酸，腿也不痛，手腳更溫暖【武醫張鵬養生】

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每天练一练固本还阳步，赶走体寒怕冷+#武医张鹏+#居家锻炼+#运动健身

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走路膝蓋響，上下樓無力，1個動作鍛煉腿部，通全身氣血，腿輕鬆！【武醫張鵬養生】

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膝蓋怕冷，走路無力，跟我來練“提膝運動”，每天100下放鬆去做！

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頸肩腰腿痛，膝蓋痛的練習這個動作，每天49下，走路輕鬆上下樓【武醫張鵬養生】

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含胸駝背、腿腳無力，跟我一起踢腿摸腳，伸展腿部，走路有力！【武醫張鵬養生】

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走路無力，上下樓腿痛，跟我一起疏通肝脾腎3條經絡，瘦大腿！【武醫張鵬養生】

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腰腿僵硬的，一定要練這個動作！【武醫張鵬養生】

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腰酸腰漲，走路走不遠，1個動作強健腰腿力量，上下樓輕鬆！【武醫張鵬養生】

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膝蓋疼痛，上下樓困難？1個動作疏通腿部氣血，強化膝蓋，走路腿有力！【武醫張鵬養生】

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