【何靜寒老師】【20211204(05)】沉肩墜肘，自然鬆落；肘落不用力、不用肩。

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【何靜寒老師】【20211204(06)】身體的結構非常有趣，由肘來帶動整隻手臂，肩到手指尖都是鬆的，不論舉或落都是肘來帶。

(2:55)

【何靜寒老師】【20230107(05)】介紹科普書《結構之書》，藉科學知識思考傳統武術的訓練內涵。

(8:27)

【何靜寒老師】【20211204(04)】甩臂，不是用肩舉放。學習放鬆肩膀，用肘。

(9:59)

【何靜寒老師】【20230415(05)】保持以筋連成的結構，找到並運用襠筋。

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【何靜寒老師】【20211204(07)】注意關節與骨頭的角度,體會鬆掉後筋的連結感,一動就跟著重力延伸

(11:17)

【何靜寒老師】【20221217(05)】透過腰部的鬆、緊帶動手臂。

(8:49)

【20250215(02)】Practice grounding by stomping and engaging your tendons.

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太极气功十八式第一套.flv

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【何靜寒老師】【20221029(08)】於長久、可掌握、有生命力的事物中找到生命的支撐。

(15:23)

【20240615(05)】手臂運動時，要用肘部，手臂才會是活的；八卦拳的手臂，手經過身體要靠緊、擠壓身體，手離開身體要遠離身體；小空間內，可以立直之食指為圓心，或以想像的圓心進行走掌。

(13:35)

【20250215(07)】In the forward step, coordinated movement between the crotch and hips.

(18:51)

【20250215(09)】A method for training by lifting the heel. Chopping isn’t simply about brute force.

(18:22)

【何靜寒老師】【20230415(02)】騎馬步坐到與大腿平，襠蹦起來彈跳與樁的結構不要變。

(12:59)

[太極拳] 太極拳的 十三势 五步八法 The Thirteen Poses, Five Steps, and Eight Techniques of Tai Chi Quan

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我的老师演练的新编28式太极扇，背面，带口令。

(4:26)

【20250215(08)】Four-posture palm change — detailed explanation of the first 3 movements.

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【何靜寒老師】【20230311(05)】情緒造成臟腑緊張而傷身，武術則運用導引之法舒解。

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【何靜寒老師】【20211204(02)】當學生要會問問題，不問問題學不到東西

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【何靜寒老師】【20221105(05)】八卦拳，移動中打人，以不平衡姿態，來培養不平衡一瞬間的身體停留力量。

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【何靜寒老師】【20221029(05)】太極拳每個動作都要體會胯落跟撐襠，不能同一個行動方式到底。

(10:54)

【何靜寒老師】【20220917(05)】武術，用稍與用根，差異之處。

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【何靜寒老師】【20230325(05)】每天走路也練習。膝蓋不要舉起，應該是彈起來。這種練習也不傷膝蓋，因為膝蓋沒有頂的動作。

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【何靜寒老師】【20220326(05)】很有趣很細的訓練，先看整條手臂的中段，連接上臂與下臂的接縫訓練出能打開，不是往前推的力而是有雙向的力。( 老師補述 : 關節斷勁的原因。)

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【何靜寒老師】【20230422(05)】維持身體的最佳結構，是腳步移動方向與距離的關鍵。

(8:30)

【何靜寒老師】【20220101(05)】練習跨的折疊與上下的曲折，折與疊是不同的力量

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【何靜寒老師】【20230513(05)】連化步，找出自然力，先做出擰，再釋放掉，讓動作自然回彈。

(13:1econd)

【何靜寒老師】【20230408(05)】腿跟隨著帶動力來飄動

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【何靜寒老師】【20211204(19)】四大關節是練武一定要開的；胯開，骨盆與薦椎才能動；肩活，脊椎上半段才能動；胯開才有襠，胯落骨盆才能落；胸椎能落，肩才能落，脊椎才能成一線；脊椎活才能跟手腳相連

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武術的結構，樁步為何重要，有好的結構，才能更好的承受壓力。

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