【何靜寒老師】【20220917(05)】武術，用稍與用根，差異之處。

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【何靜寒老師】【20220917(04)】練習樁步：腰胯相反方向的力量，擺扣步配合胯的轉動。

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【何靜寒老師】【20220917(07)】【太極拳】起式，暫停一下，確認雙手的肉保持鬆落，做下一個動作，時時關注哪個地方肌肉緊。左棚式第一步，右胯直直下落時，骨盆要保持正位

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【何靜寒老師】【20230506(05)】貼身後捲臂，肩要放鬆，讓肩膀轉。

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【何靜寒老師】【20230527(05)】123的連續性步伐，1與2步伐的力量是積蓄的，然而變化的點為3，節奏與正常情況是不一樣的。

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【何靜寒老師】【20220924(05)】擺扣變化是從平衡中心出來的，一開始要養成習慣動步之後回到中心，下一個動作是什麼、怎麼做還沒決定。不回中心而上第二步，你就沒有給那第二步變化機會。

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【何靜寒老師】【20220212(05)】弓步：先感覺到胯，併鬆掉胯，才能用胯。膝蓋往後拉，把壓力轉移給胯。髖關節及肩關節活動度大，現代人要先將活動度練開。

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【何靜寒老師】【20230107(05)】介紹科普書《結構之書》，藉科學知識思考傳統武術的訓練內涵。

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バレリーナと武術太極拳、いったいどうなる？Ballerina meets Tai-chi!

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【20250125(11)】All Postures Are Based on Force; Methods to Train Peripheral Awareness.

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威震四方的八卦掌为何不常见了？老拳师一语道破！Baguazhang

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【何靜寒老師】【20221029(08)】於長久、可掌握、有生命力的事物中找到生命的支撐。

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太绝了！李小双当年不要命的一跳，裁判看了后迟迟不敢打分

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【20240622(05)】站樁和練樁時胯要撐開，否則壓力都跑到膝蓋上，或是力量沒有往下平衡，會往後倒，站馬步，力量要從後腿上來，肌肉也要平均分攤，不要變硬，要會轉換【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【20250215(07)】In the forward step, coordinated movement between the crotch and hips.

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【20240629(05)】鬆掉肌肉緊的地方來調整姿勢【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【20241214(05)】Step size is determined by the “dang.” The knee and foot align vertically.

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【20240921(06)】Using \

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【何靜寒老師】【20221029(05)】太極拳每個動作都要體會胯落跟撐襠，不能同一個行動方式到底。

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【何靜寒老師】【20220917(02)】外練筋骨皮(皮肉一起練，筋骨一起練，兩者要區分)；精氣神，光是好好管理飲食就很困難了。

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【20240420(05)】坐胯跟屈膝的差別，落胯不是骨盆後傾，胯放鬆就落；落胯往下時，回彈力不能消耗在膝蓋；出拳也是同理，點停不晃，力出要透；走掌練習。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【何靜寒老師】【20220917(06)】太極拳起式，體會肉骨的重與跨的旋轉，手白然跟隨

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【何靜寒老師】【20221001(05)】「用肘」的基礎練法，跟「用肩」來動肘的差異。正確地「用肘」是跟八卦拳「走線」的特色有關，不同的關節要做不同的事情但必須做出「連貫力」。肘要能夠「主動地動」。

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【何靜寒老師】【20220917(03)】走掌要做出擺扣步才能產生擰轉走圈

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【何靜寒老師】【20230520(05)】以門軸開門比喻，練習接觸點的擰轉。

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【何靜寒老師】【20230415(05)】保持以筋連成的結構，找到並運用襠筋。

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【何靜寒老師】【20230311(05)】情緒造成臟腑緊張而傷身，武術則運用導引之法舒解。

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【何靜寒老師】【20221203(05)】穿掌擰身，全身一個勁，有層次的向前鑽，主動把筋撐開來。

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【何靜寒老師】【20221105(05)】八卦拳，移動中打人，以不平衡姿態，來培養不平衡一瞬間的身體停留力量。

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【何靜寒老師】【20211225(05)】走掌的推掌，手腕鬆，掌拫往前延伸，由手臂下方筋向前走即掌立起來

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