【何靜寒老師】【20211204(07)】注意關節與骨頭的角度,體會鬆掉後筋的連結感,一動就跟著重力延伸

(11:17)

【何靜寒老師】【20221224(07)】緩慢地練習：腰與手做出「逆」的韌性與協調，注意中軸，動力在腰。

(10:18)

【何靜寒老師】【20221001(07)】肢跟體的連貫，以六條大筋為主，只要六條大筋撐住，再斜的姿勢也對，姿勢不論如何改變，筋的連結也不能斷。

(15:5)

【何靜寒老師】【20221126(07)】從手臂主要的筋開始增強筋的力量及使用

(12:33)

【何靜寒老師】【20220723(07)】「落」是「鬆」的一種狀態，以形成運動的空間：髖臼如球般有不同角度，鬆落加上筋力，使其動作的條件具足，自然變化，非刻意為之。

(15:43)

【何靜寒老師】【20220122(07)】擰轉一定有主動及被動，當然也有兩端都動。運劍時需了解。八卦劍藏身的動作是副膀劍和倒提金鐘，為何藏及怎麽藏，要多加練習。

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【20231223(07)】推手發人，玩玩可以，不要去練；很多人以肩背來推，體型大多過於橫向弓背，養成錯誤的身體姿勢；拔根，重點是45度角的破壞，而不是硬要去推。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(7:43)

【何靜寒老師】【20220618(12)】沉肩、墜肘、坐腕、塌腰、落胯，均是往下，其中以墜肘(手臂)、塌腰(身體)等中節(腿在膝蓋)為關鍵；八卦是線，是外往內，太極是圓，是內往外，初練時須分清

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【20231209(03)】沉肩、 墜肘、鬆(塌)腰、落胯，第一個要做的是落胯，胯落了，身體才有塌腰、塌腰、沉肩的空間，肌肉放鬆關節開，臟腑運作空間才夠，產生的能量才夠【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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養生從腳開始！專家活化你的雙腳三招式大公開！健康2.0

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【20240504(05)】開襠功，練習撲步開襠身體的姿態與筋的連結使用方式，身體姿態很重要，姿勢一變則筋的連結就變了【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【20250215(09)】A method for training by lifting the heel. Chopping isn’t simply about brute force.

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【何靜寒老師】【20220409(01)】八卦拳基本功三樁轉換，動作示範及注意要領。

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【何靜寒老師】【20220806(05)】掌搬，身體不能先動，八卦走掌身型，身一擰，勢一偏，吃進去；八卦走斜，由直立的軸，變成斜的軸。

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【何靜寒老師】【20220402(04)】沉肩墜肘與鬆腰落胯，不是看拳經能懂的；單純模仿姿勢的學習，是無法得其內涵的；要懂得強化對身體操控的細膩度，才是根本。

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【何靜寒老師】【20230401(01)】八卦起式的內部呼吸和調息

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【何靜寒老師】【20220702(07)】肌肉跟身體發展從小注意，長對位子，瘦不代表身材好，要落跨而非壓膝蓋，老師示範用手肘關節來動作

(7:22)

【何靜寒老師】【20230225(07)】找尋落胯的點及手臂上提的自然力

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【何靜寒老師】【20220402(07)】專注練習胯的起落，不要用到身體其他部位。開關節的目的在於建立力量流動的通道，八卦拳力量的積蓄培養在於走掌。

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【何靜寒老師】【20230408(07)】走掌時身體如何取勢，白猿獻果掌兩臂如何成勢。

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【何靜寒老師】【20220806(07)】練習核心的東西屬於一，學會了才具備發展性能力，往上加東西才可以做應用。

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【何靜寒老師】【20220305(07)】力量要循著骨節走，結合、貫串在結構上，胯到脊椎要撐拔，非利用腰胯做左右運動，也不是用大肌肉去做；此脊椎運動與划船式相通；力量由樁來，各個部位是鬆的

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【何靜寒老師】【20211120(07)】不要因為方便而使用膝蓋作為啟動點

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【何靜寒老師】【20230422(07)】練習鬆胯走路

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【何靜寒老師】【20230610(07)】男人，要學習女人的柔。男人的剛，轉化為柔，才有韌性。不論是戰爭或是外交，性格往往決定勝負。

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【何靜寒老師】【20221217(07)】穿掌轉腰，體會腰的彈性。

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【何靜寒老師】【20211204(08)】太極拳跟八卦拳手肘動作內外的不同

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【何靜寒老師】【20220709(07)】自我檢視的重要性，知道自己在做什麽。

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【何靜寒老師】【20211225(07)】師父調整走推掌掌根力量；手臂力量淺，面積大、掌根力量深，面積小

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