【何靜寒老師】【20230415(02)】騎馬步坐到與大腿平，襠蹦起來彈跳與樁的結構不要變。

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【何靜寒老師】【20230204(01)】用手的重點:1.利用鬆落的力量移動,2.握拳的捲曲與伸展力,3.手指的延伸勁,帶出如軟鞭的力

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【何靜寒老師】【20221001(02)】練息手掌相合互推之內力，至背至脊椎（薦椎需往下引）。

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【何靜寒老師】【20230415(04)】馬步移動是以襠來彈，身體的結構由筋撐開肢體連結維持，連貫起來的姿勢才是架構，若無連結則徒具形態；力量圦筋，氣走脈，八卦拳以練筋為主，修道以氣為主

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7個經典的甩手操動作！堅持鍛煉四周，氣血通暢，改善體質【健康管理師李曉】

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【20250125(08)】The downward force in Xingyi’s Pi Quan doesn’t come from the arm itself.

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【答网友问】如何练内力，三阳详细讲解练内力的动作，包括静功与动功，呼吸气口等，满满的干货。

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【20240504(05)】開襠功，練習撲步開襠身體的姿態與筋的連結使用方式，身體姿態很重要，姿勢一變則筋的連結就變了【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【20240615(02)】如何釋放身體的壓力，是武術裡的很大一門學問，練與用兩回事【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【何靜寒老師】【20230415(05)】保持以筋連成的結構，找到並運用襠筋。

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【20241019(02)】Connecting Each Segment: Joint Movement and the Art of Twisting

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【何靜寒老師】【20230415(01)】仆步來練身體起落，以及正馬步練習移動。不能用習慣的膝蓋，是用襠筋。現代人真該多練練。

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【20241228(06)】In practicing “dang” expansion, you drive movement by opening the dang.

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【何靜寒老師】【20230415(10)】第二段新增扇通臂後至單鞭的動作。

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【20240106(02)】學習把基本的太極拳的動作做對【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【何靜寒老師】【20221217(02)】看似簡單的擺放手臂。練習身體與手的反向力。天冷蠻好的操練。

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【何靜寒老師】【20230211(02)】青龍飛昇的離心力跟擰轉力

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【何靜寒老師】【20230603(02)】透過身體及牽引方式拉開腋下及胸前的筋，筋開了肩才能翻開。

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02坐姿(二)，抽胯起身，重心不前傾。【撐筋拔骨 第三課】

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【何靜寒老師】【20230415(11)】以薦椎為運動的樞紐

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【何靜寒老師】【20230318(02)】運用換掌式鍛鍊襠胯以及身體擰轉的同步協調。

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【何靜寒老師】【20230128(02)】青龍飛昇:腳去接螺旋勁,腕肘肩要做出擰轉

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【何靜寒老師】【20220723(02)】什麼時候需要扎腰，武術基本先要先練力，練力不要練氣，要分清楚。

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【何靜寒老師】【20230401(02)】調息提氣胸滿後，肩胛骨相夾將氣後引，然後肩胛骨往下壓，至骨盆底後向前向內回卷，襠及薦椎需收住，氣才能回卷。

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【20231202(02)】練習將力量轉移到筋上。用腰跨把力量带出來。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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划船功(一)，通過脊椎活動，連結腋下筋與胯筋。【20230415】

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【20231028(02)】老師講解八掌拳幾個動作幾個要特別注意的地方，練拳動作要嚴謹，不要輕鬆或是混過去【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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馬步彈襠(一)，大腿放平，繃起來彈。【20230415】

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