【何靜寒老師】【20211204(19)】四大關節是練武一定要開的；胯開，骨盆與薦椎才能動；肩活，脊椎上半段才能動；胯開才有襠，胯落骨盆才能落；胸椎能落，肩才能落，脊椎才能成一線；脊椎活才能跟手腳相連

(4:48)

【何靜寒老師】【20211204(09)】太極由內而外，八卦由外而內，是整體圓不同層次的展現；練太極拳就像逆向工程學，需具備一定的身體條件及知識智慧，才能向內探索太極本源。

(11:20)

【何靜寒老師】【20211204(11)】武術要先養才能運跟化

(11:41)

【何靜寒老師】【20211204(03)】以肘帶肩，使肩往後轉，肩胛骨往下落力量接腰

(11:38)

【何靜寒老師】【20221217(09)】楊式太極拳，走完第一段當做暖身運動。

(5:6)

【何靜寒老師】【20211204(04)】甩臂，不是用肩舉放。學習放鬆肩膀，用肘。

(9:59)

【何靜寒老師】【20221217(03)】腰跟臀分離，只動腰，其他地方都鬆掉。

(15:5)

【何靜寒老師】【20211204(01)】活於現代，學於古代，必須能了解雙方面；中國武術的發展，西方運動科學的機制值得借鏡，若只是藏密、爭利，永遠不會進步；練武之人要有時代性，活到老要學到老

(23:20)

【何靜寒老師】【20211204(16)】力量起來幫助將身體撐住，身體是鬆的；大腿內側收，會陰鬆的自然被往上撐，不要主動用會陰撐

(1:3)

【20250215(07)】In the forward step, coordinated movement between the crotch and hips.

(18:51)

【20231209(03)】沉肩、 墜肘、鬆(塌)腰、落胯，第一個要做的是落胯，胯落了，身體才有塌腰、塌腰、沉肩的空間，肌肉放鬆關節開，臟腑運作空間才夠，產生的能量才夠【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(21:40)

松胯圆裆 与 龙虎之力 您了解吗？化解腰腿僵硬，实现中间关节灵动的要诀

(8:3)

Women's Taijiquan fifth place Guangdong team Liang Biying 9.41p 2017 Wushu Routine Championship

(3:48)

武壇八卦掌『六十四變化掌』Bagua 64 Changing Palm

(4:23)

以胯带身是走进浑圆一气 周身整力的关键阶段 胯的松活灵动，可以摆脱一身僵紧，让双腿轻灵有力，让气机沉降，头脑清醒，肩胸背不再僵紧

(11:41)

【20240420(05)】坐胯跟屈膝的差別，落胯不是骨盆後傾，胯放鬆就落；落胯往下時，回彈力不能消耗在膝蓋；出拳也是同理，點停不晃，力出要透；走掌練習。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(14:51)

李春玲八卦掌基础前四掌教学－功夫者

(9:16)

【何靜寒老師】【20220409(03)】用肘動肩來有意識的放掉肩關節的控制

(15:21)

煞氣導致意外連連？教你八卦指破煞氣！#佛牌 #泰國佛牌 #法師

(8:38)

【何靜寒老師】【20211204(08)】太極拳跟八卦拳手肘動作內外的不同

(29)

【何靜寒老師】【20211204(13)】練習身體保持正，膝蓋微彎，鼠蹊部的附近腿部向內捲，夾緊，相搓，抽腿保持向內捲，一腳向前移動大腿向內扣，小腿擺步，另一支腳則跟上收腳

(4:41)

傳統武術，發勁豈能無內養，外用與內修，應相輔相成。

(1:)

【何靜寒老師】【20211204(10)】抱小孩也可以練功

(1:10)

【何靜寒老師】【20220115(19)】黑虎出洞，以拳入圈，拳變掌，還是要有轉折

(47)

【何靜寒老師】【20211204(18)】課間敘談：《聊齋誌異》天、人、鬼交錯的宇宙觀，意趣頗深，值得研究。

(7:18)

【何靜寒老師】【20211204(07)】注意關節與骨頭的角度,體會鬆掉後筋的連結感,一動就跟著重力延伸

(11:17)

【何靜寒老師】【20211204(17)】體會大腿內側向上一收的力量

(2:4)

關節收合力(四)，胯根一收，肩胯四點與脊椎相連。

(53)

八卦拳挑打，拳藏於腿後，跟到腿走。

(59)