【何靜寒老師】【20230422(05)】維持身體的最佳結構，是腳步移動方向與距離的關鍵。

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【何靜寒老師】【20230422(04)】太極拳雲手、摟膝拗步、倒攆猴單練，圈畫大，專心在圈上。雲手維持騎馬步的樁不變。

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【何靜寒老師】【20230422(02)】大部分人控制動作習慣了。反而是鬆掉卻做不來。老師拿提膝及放掉做練習。

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【何靜寒老師】【20230415(05)】保持以筋連成的結構，找到並運用襠筋。

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【何靜寒老師】【20230422(06)】放鬆膝蓋，找到小腿沉墜感，感覺到膝關節的空間。練習膝蓋放鬆走路，把膝蓋放鬆的感覺放到走掌上。

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为什么学了很多功法，但养生却总是没效果？解读拳论一羽不能加，蚊虫不能落

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7個經典的甩手操動作！堅持鍛煉四周，氣血通暢，改善體質【健康管理師李曉】

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達摩祖師最後開示：想要見性成佛，不用打坐誦經，需要頓悟此真理！#佛教 #佛家 #佛法 #佛學知識 #佛學智慧 #修心修行 #佛教文化 #禪悟人生#傳統文化#南無阿彌陀佛 #buddha

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【20240420(05)】坐胯跟屈膝的差別，落胯不是骨盆後傾，胯放鬆就落；落胯往下時，回彈力不能消耗在膝蓋；出拳也是同理，點停不晃，力出要透；走掌練習。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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太极气功十八式第一套.flv

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禪密功， 掐指甩手功， 採氣灌氣法， 八掛掌

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62 鴻蓮x惠菊 年紀輕輕不保養到老怎麼辦

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【20230617(05)】練習放鬆肩，感受雙臂的重量，連接背後的筋，薦椎往地拉，手臂的沈墜與薦椎產生對拉的力量．保持手臂的鬆，嘗試移動身體。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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八卦拳傳人-何靜寒

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威震四方的八卦掌为何不常见了？老拳师一语道破！Baguazhang

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【何靜寒老師】【20230422(07)】練習鬆胯走路

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【何靜寒老師】【20230527(05)】123的連續性步伐，1與2步伐的力量是積蓄的，然而變化的點為3，節奏與正常情況是不一樣的。

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【何靜寒老師】【20230520(05)】以門軸開門比喻，練習接觸點的擰轉。

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【何靜寒老師】【20230408(05)】腿跟隨著帶動力來飄動

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【何靜寒老師】【20230513(05)】連化步，找出自然力，先做出擰，再釋放掉，讓動作自然回彈。

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鬆膝走路(二)，腿不要踢，體會走路的反拍。【20230422】

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【何靜寒老師】【20230107(05)】介紹科普書《結構之書》，藉科學知識思考傳統武術的訓練內涵。

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【何靜寒老師】【20230422(03)】雲手、摟膝拗步、倒攆猴 連續怎麼練，怎麼互相接。

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【何靜寒老師】【20221105(05)】八卦拳，移動中打人，以不平衡姿態，來培養不平衡一瞬間的身體停留力量。

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【何靜寒老師】【20221217(05)】透過腰部的鬆、緊帶動手臂。

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【20240127(05)】纏腕，感覺對方的力量未完時順勢接住，手指帶圈，力量與結構合在一條線。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【何靜寒老師】【20220806(05)】掌搬，身體不能先動，八卦走掌身型，身一擰，勢一偏，吃進去；八卦走斜，由直立的軸，變成斜的軸。

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【何靜寒老師】【20230311(05)】情緒造成臟腑緊張而傷身，武術則運用導引之法舒解。

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倒輾猴的斜退，步身手的配合。【20230422】

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【何靜寒老師】【20220924(05)】擺扣變化是從平衡中心出來的，一開始要養成習慣動步之後回到中心，下一個動作是什麼、怎麼做還沒決定。不回中心而上第二步，你就沒有給那第二步變化機會。

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