【何靜寒老師】【20230401(11)】太極拳第二段，海底針到扇通臂，海底針腰胯要能有圈。太極拳打人都是順勢而打。

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【何靜寒老師】【20230211(11)】楊式太極拳，倒輾猴最重要地方為肢體轉換注意姿態的變化。

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【何靜寒老師】【20221112(11)】楊式太極拳-提手上勢，從腳根往下往後挖持續到腳掌並延續的往腳尖挖地，由下面力量傳導帶動到上方身體。

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【何靜寒老師】【20230107(11)】不管練過何種武術，用時用出身上練到的能力即是，毋須刻意依個別武術路線使用

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【何靜寒老師】【20230114(11)】當下的狀態要在心回來的時候達到，可在觀察野生動物行為中看到；極度專注下可達到此一狀態 (但與專心不同)，習武也是達到當下狀態的方式、

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【何靜寒老師】【20211127(11)】不論是出拳或出掌，手指的延伸力都很重要，手指能動，拳頭本身就會滾動，所以一定要練到手指頭會動而有力；食指與中指的配合，需依據不同接觸點微調長短

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武林風 20231111 ：世界功夫王者63KG、67KG决赛

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35-55岁是女人最难熬的20年 #国学智慧 #亲密关系 #为人处世 #人生下半場

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我的老师演练的新编28式太极扇，背面，带口令。

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【20240504(05)】開襠功，練習撲步開襠身體的姿態與筋的連結使用方式，身體姿態很重要，姿勢一變則筋的連結就變了【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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★★☆　壇經最大精華｢無念｣ (不斷念; 念起 不除不隨)【中】體佛法師　| 萬法心光🐻

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楊式太極拳單式練習-攬雀尾

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【20241026(04)】Utilizing Reactive Forces and Understanding Combat Dynamics

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【20240106(11)】太極拳運用重力溫和地撐筋拔骨，不同於八卦拳擰轉，但首要都是要「鬆」，使關節放開（掌握角度），肌肉伸展。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【20231209(03)】沉肩、 墜肘、鬆(塌)腰、落胯，第一個要做的是落胯，胯落了，身體才有塌腰、塌腰、沉肩的空間，肌肉放鬆關節開，臟腑運作空間才夠，產生的能量才夠【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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鬼手武醫【腹式呼吸的重要性】正確呼吸 提高血氧量

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【何靜寒老師】【20230401(08)】丹鳳朝陽，把心的部位往前送，引導到心。

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【何靜寒老師】【20221119(11)】摟膝拗步與手揮琵琶及化法與挒法

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【何靜寒老師】【20230401(10)】心先鬆，還是腦先鬆? 心念，從身體的心來，無想無念。

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【何靜寒老師】【20230311(11)】變化：什麼是「變化」，什麼不算是變化，什麼能作為變化的來源，怎麼練？

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【何靜寒老師】【20230415(11)】以薦椎為運動的樞紐

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【何靜寒老師】【20220723(11)】有需求就有練習法；談輕功；先搞懂才有資格批評。

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【何靜寒老師】【20221022(11)】胯與襠的關係，先要會操控胯，才能找到襠，並會撐襠，胯帶動方向，襠產生力量，練習掌握襠與胯的關係。

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【何靜寒老師】【20230218(11)】斜飛式有如大鳥展翅飛翔的姿態，身體跟著手臂飛，順著前手出去的線前壓，注意後手的搭配。

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【何靜寒老師】【20211204(11)】武術要先養才能運跟化

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【何靜寒老師】【20230401(05)】人身如樹，以骨盆為根基，同時具向上與向下發展的力量，根基須穩定，以兩胯與薦椎下端三點整合。

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【何靜寒老師】【20230506(11)】雙人推手練習，訓練皮膚的感應力，兩人手搭好後姿勢不變，以後胯帶動畫圓，重心保持在後，搭手處輕貼壓力維持不變。

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關節收合力(四)，胯根一收，肩胯四點與脊椎相連。

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氣存於腹(二)，所謂的存氣，重點還是小腹肌肉的微控制，收提以至於能聚。【20230401】。

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