【何靜寒老師】【20211204(11)】武術要先養才能運跟化

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【何靜寒老師】【20221119(11)】摟膝拗步與手揮琵琶及化法與挒法

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【何靜寒老師】【20211204(19)】四大關節是練武一定要開的；胯開，骨盆與薦椎才能動；肩活，脊椎上半段才能動；胯開才有襠，胯落骨盆才能落；胸椎能落，肩才能落，脊椎才能成一線；脊椎活才能跟手腳相連

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【何靜寒老師】【20221112(11)】楊式太極拳-提手上勢，從腳根往下往後挖持續到腳掌並延續的往腳尖挖地，由下面力量傳導帶動到上方身體。

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【何靜寒老師】【20220122(11)】藏身式為一個點，能有很多變化，因敵而動；傳統武術對空間的掌握，如何接手，是很重要的課題。傳統武術與現代擂台比賽的情境設定不同，因而有不同的應敵思維及訓練方向。

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【20250215(07)】In the forward step, coordinated movement between the crotch and hips.

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为什么学了很多功法，但养生却总是没效果？解读拳论一羽不能加，蚊虫不能落

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【20240706(11)】一般是利用身體的開合來呼吸，但呼吸也可以是一種力量，利用呼吸的力量帶動或調理身體。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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Women's Taijiquan fifth place Guangdong team Liang Biying 9.41p 2017 Wushu Routine Championship

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【20231209(03)】沉肩、 墜肘、鬆(塌)腰、落胯，第一個要做的是落胯，胯落了，身體才有塌腰、塌腰、沉肩的空間，肌肉放鬆關節開，臟腑運作空間才夠，產生的能量才夠【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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太極八法

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【20240106(11)】太極拳運用重力溫和地撐筋拔骨，不同於八卦拳擰轉，但首要都是要「鬆」，使關節放開（掌握角度），肌肉伸展。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【20231209(04)】老師說出了！多少人練傳傳武多年始未能進步。觀念能否突破，運用身體就此不同。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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我的老师演练的新编28式太极扇，背面，带口令。

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李春玲八卦掌基础前四掌教学－功夫者

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【何靜寒老師】【20230506(11)】雙人推手練習，訓練皮膚的感應力，兩人手搭好後姿勢不變，以後胯帶動畫圓，重心保持在後，搭手處輕貼壓力維持不變。

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【何靜寒老師】【20220702(11)】用刻意的不平衡來訓練力量平衡

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【何靜寒老師】【20211127(11)】不論是出拳或出掌，手指的延伸力都很重要，手指能動，拳頭本身就會滾動，所以一定要練到手指頭會動而有力；食指與中指的配合，需依據不同接觸點微調長短

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【何靜寒老師】【20211204(13)】練習身體保持正，膝蓋微彎，鼠蹊部的附近腿部向內捲，夾緊，相搓，抽腿保持向內捲，一腳向前移動大腿向內扣，小腿擺步，另一支腳則跟上收腳

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【何靜寒老師】【20221022(11)】胯與襠的關係，先要會操控胯，才能找到襠，並會撐襠，胯帶動方向，襠產生力量，練習掌握襠與胯的關係。

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【何靜寒老師】【20211204(14)】大腿根部保持向內捲夾緊，後腿貼前腿往前走

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【何靜寒老師】【20230107(11)】不管練過何種武術，用時用出身上練到的能力即是，毋須刻意依個別武術路線使用

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【何靜寒老師】【20211106(11)】氣血不通、悶的痛是缺氧，可做心、頭的動作，但不能只練單一；呼吸要練到力量才能有方向性；肩窩練開做深呼吸，可充滿不常用的肺上葉；札槍可練心肺及肝

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【何靜寒老師】【20230114(11)】當下的狀態要在心回來的時候達到，可在觀察野生動物行為中看到；極度專注下可達到此一狀態 (但與專心不同)，習武也是達到當下狀態的方式、

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【何靜寒老師】【20230218(11)】斜飛式有如大鳥展翅飛翔的姿態，身體跟著手臂飛，順著前手出去的線前壓，注意後手的搭配。

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【何靜寒老師】【20230415(11)】以薦椎為運動的樞紐

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【20240817(11)】打擊要打在有效的地方。跨要練到會動，檢查力量是否統一。對力量的順逆流動要先有認知後才形成動作。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【20241116(11)】Collarbone Qinna technique

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用勢來移動「體」，而不平衡才成勢。【20230225】

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