【何靜寒老師】【20211127(11)】不論是出拳或出掌，手指的延伸力都很重要，手指能動，拳頭本身就會滾動，所以一定要練到手指頭會動而有力；食指與中指的配合，需依據不同接觸點微調長短

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【何靜寒老師】【20221119(11)】摟膝拗步與手揮琵琶及化法與挒法

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【何靜寒老師】【20230325(11)】藉由錢穆《莊老通辨》來談中國武術的取象，是在做出動作之前，頭腦中先要有的形象，以及在思想的演變下，當持仔細分辨的態度，以自己的體會為準。

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【何靜寒老師】【20220122(11)】藏身式為一個點，能有很多變化，因敵而動；傳統武術對空間的掌握，如何接手，是很重要的課題。傳統武術與現代擂台比賽的情境設定不同，因而有不同的應敵思維及訓練方向。

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【何靜寒老師】【20230114(11)】當下的狀態要在心回來的時候達到，可在觀察野生動物行為中看到；極度專注下可達到此一狀態 (但與專心不同)，習武也是達到當下狀態的方式、

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【何靜寒老師】【20230415(11)】以薦椎為運動的樞紐

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【何靜寒老師】【20221112(11)】楊式太極拳-提手上勢，從腳根往下往後挖持續到腳掌並延續的往腳尖挖地，由下面力量傳導帶動到上方身體。

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【20240504(05)】開襠功，練習撲步開襠身體的姿態與筋的連結使用方式，身體姿態很重要，姿勢一變則筋的連結就變了【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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達摩甩手功，每天100下，經絡全疏通！心肺功能強了，血壓 血糖全降了，睡眠也好了

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【20231209(03)】沉肩、 墜肘、鬆(塌)腰、落胯，第一個要做的是落胯，胯落了，身體才有塌腰、塌腰、沉肩的空間，肌肉放鬆關節開，臟腑運作空間才夠，產生的能量才夠【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【20250111(06)】Training martial arts and living life both shift according to your condition.

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太绝了！李小双当年不要命的一跳，裁判看了后迟迟不敢打分

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传统武术为何无法实战？八极拳传人讲述其中遗憾原因 《藏着的武林》第三集【CCTV纪录】

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【20240106(11)】太極拳運用重力溫和地撐筋拔骨，不同於八卦拳擰轉，但首要都是要「鬆」，使關節放開（掌握角度），肌肉伸展。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【何靜寒老師】【20220212(02)】馬步下蹲注意由胯下坐；步及弓步樁轉換

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【何靜寒老師】【20220212(03)】弓步：後腿三個關節撐開，往後延伸。前腿膝蓋不要過腳踝，三個關節撐開，前腿能扣多少取決於胯。腳的位置以胯為主。

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【20250111(05)】Practice drawing strength from the soles up to the hips.

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【何靜寒老師】【20230107(11)】不管練過何種武術，用時用出身上練到的能力即是，毋須刻意依個別武術路線使用

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【何靜寒老師】【20230211(11)】楊式太極拳，倒輾猴最重要地方為肢體轉換注意姿態的變化。

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【何靜寒老師】【20211127(12)】劍是身法步法與手之配合

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【何靜寒老師】【20230218(11)】斜飛式有如大鳥展翅飛翔的姿態，身體跟著手臂飛，順著前手出去的線前壓，注意後手的搭配。

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【何靜寒老師】【20220212(11)】不論姿勢高低，練習仆步出腿不移重心

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【何靜寒老師】【20220702(11)】用刻意的不平衡來訓練力量平衡

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【20240817(11)】打擊要打在有效的地方。跨要練到會動，檢查力量是否統一。對力量的順逆流動要先有認知後才形成動作。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【何靜寒老師】【20211127(09)】手指延伸出去產生的槓桿力, 使用大關節運動慢

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【20240706(11)】一般是利用身體的開合來呼吸，但呼吸也可以是一種力量，利用呼吸的力量帶動或調理身體。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【何靜寒老師】【20220507(11)】腿關節要撐開，腿的動作才會連貫

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【何靜寒老師】【20211127(18)】臀部鬆薦椎才能動,沒胯就沒襠,胯鬆骨盆才能動,襠是用胯來操作,胯鬆襠才能靈活運用

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太極拳，倒攆猴的轉換。

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