【何靜寒老師】【20220723(11)】有需求就有練習法；談輕功；先搞懂才有資格批評。

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【何靜寒老師】【20230107(11)】不管練過何種武術，用時用出身上練到的能力即是，毋須刻意依個別武術路線使用

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【何靜寒老師】【20221112(11)】楊式太極拳-提手上勢，從腳根往下往後挖持續到腳掌並延續的往腳尖挖地，由下面力量傳導帶動到上方身體。

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【何靜寒老師】【20220723(08)】現代人學習喜歡身兼數家，但大多並非身兼數家之長；長拳是所有中國武術的根基，即使是太極拳，也不能不去研究基本功。

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【何靜寒老師】【20220723(07)】「落」是「鬆」的一種狀態，以形成運動的空間：髖臼如球般有不同角度，鬆落加上筋力，使其動作的條件具足，自然變化，非刻意為之。

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【何靜寒老師】【20221119(11)】摟膝拗步與手揮琵琶及化法與挒法

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为什么学了很多功法，但养生却总是没效果？解读拳论一羽不能加，蚊虫不能落

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南懷瑾 安那般那出入息修法 呵 (心) 噓 (肝) 呼 (脾) 呬 (肺) 吹 (腎) 嘻 (三焦) 唐朝國語廣東話, 客家話.

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【20250215(07)】In the forward step, coordinated movement between the crotch and hips.

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太绝了！李小双当年不要命的一跳，裁判看了后迟迟不敢打分

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松胯圆裆 与 龙虎之力 您了解吗？化解腰腿僵硬，实现中间关节灵动的要诀

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【20241116(11)】Collarbone Qinna technique

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【20231209(03)】沉肩、 墜肘、鬆(塌)腰、落胯，第一個要做的是落胯，胯落了，身體才有塌腰、塌腰、沉肩的空間，肌肉放鬆關節開，臟腑運作空間才夠，產生的能量才夠【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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What is the most important stance in traditional Tai Chi, how to use the front rub and the back hang

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【20250215(04)】Your posture forms the channel for force.

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新编28式太极拳，张山老师教练。

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【何靜寒老師】【20230114(11)】當下的狀態要在心回來的時候達到，可在觀察野生動物行為中看到；極度專注下可達到此一狀態 (但與專心不同)，習武也是達到當下狀態的方式、

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【何靜寒老師】【20211204(11)】武術要先養才能運跟化

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【何靜寒老師】【20220122(11)】藏身式為一個點，能有很多變化，因敵而動；傳統武術對空間的掌握，如何接手，是很重要的課題。傳統武術與現代擂台比賽的情境設定不同，因而有不同的應敵思維及訓練方向。

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【何靜寒老師】【20230325(11)】藉由錢穆《莊老通辨》來談中國武術的取象，是在做出動作之前，頭腦中先要有的形象，以及在思想的演變下，當持仔細分辨的態度，以自己的體會為準。

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【何靜寒老師】【20211127(11)】不論是出拳或出掌，手指的延伸力都很重要，手指能動，拳頭本身就會滾動，所以一定要練到手指頭會動而有力；食指與中指的配合，需依據不同接觸點微調長短

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【何靜寒老師】【20220723(01)】龜鶴功是以身體的開合帶動氣的進出，動作正確很重要。前半段留意手肘及小腹移動的位置，起身時由薦椎帶動脊椎一節節豎立，頭不要主動抬起。

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步法跟步(一)，跟步是一步或是兩步【20230408】

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【何靜寒老師】【20230506(11)】雙人推手練習，訓練皮膚的感應力，兩人手搭好後姿勢不變，以後胯帶動畫圓，重心保持在後，搭手處輕貼壓力維持不變。

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【何靜寒老師】【20220723(12)】鼓棒，好用的隨身兵器。

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【何靜寒老師】【20220402(11)】生活中運用筋來緩解身體的不適

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【何靜寒老師】【20230218(11)】斜飛式有如大鳥展翅飛翔的姿態，身體跟著手臂飛，順著前手出去的線前壓，注意後手的搭配。

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【何靜寒老師】【20220723(06)】練習使用鬆的方式，吸氣由下往上抽，呼氣由上往下落。

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【何靜寒老師】【20221022(11)】胯與襠的關係，先要會操控胯，才能找到襠，並會撐襠，胯帶動方向，襠產生力量，練習掌握襠與胯的關係。

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