要练功先开胯进步就在基本功每天坚持3分钟。#道家养生 #开胯 #道系青年 #拉伸

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道门基本功古法锻炼操 坚持早晨起来做这5个动作每个3分钟到老不求人。#道家养生 #一起来锻炼 #古法

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先拉伸开胯抻筋拔骨再每天坚持5分钟马步桩你会超过90%的人也会有意想不到的收获。#道家养生 #站桩

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练完松腰活胯，精神饱满 三个晨练小功法，适合任何年龄段，在家就能做#居家锻炼 #养生 #道家养生 #八段锦 #中老年锻炼

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三十秒教会你开胯。要练功先开胯进步就在基本功。试试你下盘的稳定性和灵活性#开胯 #道家养生 #日常练

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道门基本功每个动作3分钟一周后看效果。#一起来锻炼 #居家锻炼 #古法健身操#道家养生

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0基础怎么学习道家武术和养生 先学会扎马步和练习开胯，这一组动作每天做半小时，你学会了吗#道家养生 #马步 #拉伸 #开胯 #小动作大作用

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常练习这个动作让你健步如飞， 每天10分钟，提升下盘力量和身体协调性。 #太极 #居家锻炼 #小动作大作用 #道家养生

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传统太极拳必练基本功_50垂直开合是诀窍

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以胯带身是走进浑圆一气 周身整力的关键阶段 胯的松活灵动，可以摆脱一身僵紧，让双腿轻灵有力，让气机沉降，头脑清醒，肩胸背不再僵紧

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站桩：提升精气神的法宝 | 培补元气、经脉畅通。（15分钟导引 跟练版）

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传统太极拳必练基本功 _04腰为第一主宰

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✅【全世界最好的脊椎自我矯正】苦行自醫法(已加字幕)

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你知道养生运动怎么抬手吗，抬手动作搞错了，养生运动就会变成伤害，细说养生运动时抬手的奥秘taichi太极 | meditation禅修 |body energy 身体能量|

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道家不传之秘“如何开胯”|||道家不传之秘“如何开胯”站桩   居家锻炼   古法锻炼   中老年锻炼   道家养生   锻炼   健康养生   锻炼日常

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古法锻炼道家三推掌，每天3分钟，舒服一整天##小动作大作用 #居家锻炼 #八段锦 #太极

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古法开胯太牛了！腿脚没劲的同学每天坚持练习5分钟锻炼到胯部腿部。#古法健身 #道系青年 #道家养生

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站着没事了就每天练习基本功吧。#居家锻炼 #道家养生 #道系青年 #中老年锻炼

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肩膀打不开胯打不开腿部没有力量快来跟我这样练！#道家养生 #锻炼 #武术 #太极养生

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四平马步桩开胯拉伸抻筋拔骨能坚持3分钟的人都很优秀。#马步 #站桩 #拉伸 #道家养生

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练拳先练基本功太乙游龙拳基本手法0基础也能轻松掌握跟我练起来吧。#太乙游龙拳 #道家养生 #太极 #

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想要学好太乙游龙拳必练基本手法看看你能做几个#太乙游龙拳 #道家养生 #太极 #基本功

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给同学们分享一组压胯，放松胯的动作，每天坚持练习三到九次，让我们的胯轻轻松松#道系青年 #道家养生 #改善假胯宽 #经络疏通

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站着没事了，就这四个动作，跟我一起练起来。#道家养生 #居家锻炼 #运动 #太极

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每天坚持十组，可以打通小周天 #道家养生 #马步 #拉伸 #小动作大作用

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