三十秒教会你开胯。要练功先开胯进步就在基本功。试试你下盘的稳定性和灵活性#开胯 #道家养生 #日常练

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想练扫踢，先练挺胯，一招教会你如何挺胯！

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太极拳开胯的方法只有这一种，其他的都是空的!#養生 #教學 #健康 #健身

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训练以胯带身，打开身心宝藏的金钥匙，全面解析以胯带身的奥秘

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以胯带身是走进浑圆一气 周身整力的关键阶段 胯的松活灵动，可以摆脱一身僵紧，让双腿轻灵有力，让气机沉降，头脑清醒，肩胸背不再僵紧

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下盘开后胯秘诀

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什么叫开胯，而开胯的目的又是什么？今天你就知道了

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骨骼模型1分钟讲透：内家拳开胯核心！为何练武10年不出功。 Xingyi

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解开以意带身的谜团，升级您的太极智慧

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松胯圆裆 与 龙虎之力 您了解吗？化解腰腿僵硬，实现中间关节灵动的要诀

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运动过耗伤及根本，教您一套简单有效，保持每天活力的摇背功

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八段锦养生原理与核心动作要领，芸芥子深度解读，纠正常见误区，摒弃多余动作，提升效果#QigongMeditation #taichi

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你从来没在意的脚，却是最重要的，是一身的根基，一步一桩，稳稳当当，落地生根是非常重要的学问

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化解胸闷气短的要诀 含胸拔背 用含的智慧 释放憋闷，疼痛

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站桩起式，收式有大学问 站桩问答（一）起式是站桩前的深耕，收式是桩后的收谷归仓，

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站桩的奥秘，先了解，再体会，从这里开始逐步走入桩的妙境

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慢是一种觉知的训练方法，通过慢可以看到自己的暗紧，情绪，慢刻意不丢中正，平和

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十年开不了“胯”，不是你的错，是没有人告诉你“开胯的“真经！”听“明哥聊太极”，保证你一听就会！、形意、八卦、太极的奥妙

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练好这3点, 你的转胯会超好看｜学舞必看

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腰胯的不传之秘，松腰坐胯， 胯是万向轴，稳定器，是周身松活灵动的根本，是力量的源泉，不懂胯，就不会领悟太极，站桩的妙境

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修行有三见:见天地，见众生，见自己。

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只会一条腿的扫踢，那另一条腿怎么练？看完你就明白！

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2分钟讲清楚！站桩练功夫都讲的“放松”，到底怎么回事（私信请邮箱联系：[email protected]）

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一个简单的动作练习开胯的训练

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一个小动作，化掉一身僵滞，走进太极拳

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本赛季真正的第一野高分登场前三的韩信3分钟保姆级教学

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大家喜欢原声讲解吗🙈🙈# 成人舞蹈零基础教学 # 零基础教学 # 一步一步教会你跳舞 # 舞蹈课堂随拍 # 爵士基本功 # 简单易学舞蹈# 舞蹈# 一学就会系列# 舞蹈课堂随拍#舞蹈 #熱門

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现在搬旁腿还会痛吗？舞蹈课堂随拍 台上一分钟台下十年功 日常练功 舞蹈生 舞蹈基本功

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