四平马步桩开胯拉伸抻筋拔骨能坚持3分钟的人都很优秀。#马步 #站桩 #拉伸 #道家养生

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这个四平马如果你学会能蹲5分钟你就超过全国90%的人了。#道家养生 #马步 #太极 #居家锻炼

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以胯带身是走进浑圆一气 周身整力的关键阶段 胯的松活灵动，可以摆脱一身僵紧，让双腿轻灵有力，让气机沉降，头脑清醒，肩胸背不再僵紧

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太极拳开胯的方法只有这一种，其他的都是空的!#養生 #教學 #健康 #健身

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武当太极马步站桩动作讲解

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真正实用的站桩松胯方法，小白都能学会看懂 #太极拳基本功  #站桩教学  #养生就是养健康

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想要松胯其实一点也不难，教你2个小技巧，立马就会

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