大腿没有力量，胯打不开，腰挎没有力量，你就这样练#太极养生 #强身健体正能量 #弘扬中华武术 #传统文化 #中国功夫 ©诩小侠

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核心没有力量腰腿没有力量肩膀不灵活你就这样练。 #太乙游龙拳 #太极 #道家养生 #中华武术博大精深

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腿踢不高侧腰不灵活腰背没有力量跟我这样练试试你坚持能做几个！#道家养生 #中华武术 #锻炼 #太极养

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肩颈不好的“根源”就是肩胛骨！100下完全打开，肩颈彻底轻松了【人体百科David伟】

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脑供血不足整天头晕迷糊？每天200下，脑供血充足【人体百科David伟】

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开胯的练习，宁教十手拳，不教一把胯，动作很简单，和凌云学习

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以胯带身是走进浑圆一气 周身整力的关键阶段 胯的松活灵动，可以摆脱一身僵紧，让双腿轻灵有力，让气机沉降，头脑清醒，肩胸背不再僵紧

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道家真正的气功“十方印”！引导气打通督脉，养全身阳气百病不扰【人体百科David伟】

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日本人锻炼颈椎的秘招！迅速的改善肩颈问题，提高供血，十分舒服【人体百科David伟】

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1分钟果真变年轻！打开面部经络，皱纹淡了，年轻又好看【人体百科David伟】

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比深蹲更强！中年人的“凯格尔运动”，强肾气，让男女越练越好

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人越老，筋越僵！每天做8次，打开身体三把锁，筋柔寿更长【人体百科David伟】

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96岁老爷子身体健硕，1个动作每天3分钟，经络畅通脑供血足【人体百科David伟】

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腿脚没劲腰部没有力量肩膀不灵活平衡力不好手腕不灵活和我一起做这几个游龙功法。#太乙游龙拳 #道家养生

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跟我练升掌独立，晨起100下，考验下盘功夫，腿脚稳当不摔跤！ #居家锻炼 #八段锦 #道家养生 #一起来锻炼 #太极养生动起来

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腿部经络不通，脚发肿？道家绝活“震腿功”，每天200下，打开经络腿脚有力【人体百科David伟】

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#道系青年#道家养生一招让你的肩舒舒服服的，腿更有力量，配合好呼吸，动作放慢，赶紧练起来吧

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腿部没有力量你就这样练习。开肩活背你就这样练习。手脚腕没有力量你就这样练习。#居家锻炼 #拉伸 #道

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腿踢不高，開胯活胯，大腿沒有力量你就這樣練習

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无痛开胯的练习，同时增强腿部的力量

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古法健身—弓步穿掌，強腿開胯 開肩活背#古法養生操 #古法健身 #古法運動 #養生操 #健身操 #養生功法 # 古法滅肥 #養生遇動 #健身運動 #古法養生 #古法鍛鍊 #中式養生 #健身 #晨練

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久坐不动、肩酸背痛？学鸟轻三啄，10秒放松肩颈、解开老硬筋【人体百科David伟】

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一个多小时开肩开胸开胯拉伸，背部腿部力量练习

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中年人的“凯格尔”运动，强过做深蹲，每天48下，让身体越练越好

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一個動作教你提臀又瘦腿，堅持練習，蜜桃臀是你，大長腿也是你

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【修複骨盆】每天重複練習，可以修複你的骨盆錯位，還能減大腿、減肚子。

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82岁大爷家传“抖气功”，3分钟疏通全身经络，强化肩颈背，练完浑身通透舒服【人体百科David伟】

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站着没事了就这四个动作跟我一起练起来。#道家养生 #居家锻炼 #运动 #太极

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肩颈不好的“祸根”原来藏在肩胛骨！100下打开肩胛骨，肩颈完全好了【人体百科David伟】

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