初学者开肩，每天靠墙3分钟，肩挺了，背薄了，臀翘了，身材挺拔气质更好了！ #居家锻炼 #健身

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12min Shoulder \u0026 Back Training | Effective Relief For Neck Pain ⭐️ 30Days Upper Body Training Week 2

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初学者开肩，每天靠墙三分钟，背薄了，身姿挺拔了，肩膀也打开了！气质也变好了！#开肩美背 #健身 #居家锻炼 #背部训练

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零基础开肩美背，每天三分钟挺拔身姿丨开肩美背提臀丨瘦背部

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一面牆就能改善虎背熊腰、圓肩駝背、立刻年輕10歲、氣質提升｜Mia’s YOGA

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初级开肩，刷到你就做一下，就问你舒不舒服就完了！#开肩 #拉伸 #放松 #健身 #运动 #居家锻炼

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