w4d2｜第二次减载蹲推拉｜深蹲95kg3*5｜卧推55kg3*5｜硬拉85kg3*5

(6:7)

w4d3｜第三次减载蹲推｜深蹲120kg1*5｜卧推65kg1*8｜罗马尼亚硬拉50kg3*6｜负重20kg平板支撑1分钟（第一组多坚持了15秒）

(4:17)

减载周｜深蹲120kg卧推85kg硬拉130kg｜带着身残志坚的健身房经理推个胸｜下雨影响状态

(4:29)

年后第一次恢复训练，卧推100×5×2，深蹲140×5×3，硬拉180×3

(1:18)

减载周｜带妹系列｜深蹲110kg卧推80kg硬拉120kg｜这样上片是不是很方便还有点享受

(10:10)

减载周｜深蹲130kg卧推90kg硬拉140kg｜朋友健身房练一练看看妹子｜40kg哑铃也还可以

(5:24)

w6d2蹲推｜深蹲110kg2*7｜控制卧推55kg3*7｜罗马尼亚硬拉60kg3*8｜上斜哑铃推胸22kg3*8

(8:53)

Mev 深蹲 top single155 做组140 卧推100 5x5硬拉130 2x5

(3:53)

深蹲 157.5kg-3✖️5 硬拉 182.5kg-3✖️4

(23)

w2d4｜深蹲120kg1*3｜100kg4*6｜哈克深蹲4组（第一次练这个器械）｜硬拉90kg3*5｜杠铃划船50kg3*12｜剪刀手下拉4组（也是第一次做）

(7:44)

第四个减载日｜低杠硬拉150kg，相扑传统深蹲140kg

(1:13)

底部停顿深蹲180 3组5个，硬拉222.5×5

(3:22)

深蹲 165kg✖️5、-10%-2✖️5次 硬拉 192.5kg✖️4、-15%-2✖️4次

(40)

W2D3，暂停硬拉140kg*5*5，杠铃箭步蹲65kg*10*3，外加一些肌肥大训练。

(2:21)

探店苏州吴中区新开的力量训练馆，久违的室内训练，深蹲200kg 6个6个4个2个，硬拉200kg 5个5个1个

(9:52)

5月14日 深蹲130kg*1 直腿硬拉

(5:23)

Peaking第二周 Pt.1 (136kg卧推 165kg深蹲 AMRAP + 136kg硬拉 5*8 + 70kg肩推 4*10)

(11:14)

6.29sbd日 s190 2*2 b132.5 d180

(4:40)

吕小军三大项（深蹲、硬拉、卧推）分别是多少？ #力量训练 #田径 #健身

(2:14)

深蹲207.5 5个4个3个，硬拉202.5×6

(4:33)