随心练练，负重引体10公斤，俯卧撑

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每周1000个俯卧撑和深蹲，500个引体向上，持续八个月看结果！

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10分钟完成100引体200俯卧撑，比我想象的难多了！

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引体，负重10公斤，练练

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什么水平？俯卧撑做十几个，引体向上拉20个。

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39万个俯卧撑已还84405，开始练负重引体，目标是50公斤

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【全网最详细】一口气讲完快速提高引体｜从0到15+｜含详细训练饮食计划

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你的引體向上做對了嗎? 四招解決常見問題｜背肌、練背、背部訓練、闊背肌、拉單槓 ft. Cooper 教練

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15分钟哑铃全身力量无氧训练，提高代谢加速燃脂，讲解跟练版

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最詳細「引體向上」解鎖教程，5個步驟，提高數量和動作質量【Erik埃里克】

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Pull Ups - Proper Execution and Tutorial

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【引體向上】原來要先做這個動作才能練出鬼背 單槓練背的秘密！│健人訓練│ 2022ep39

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How to do twenty pull ups in a row (Three common mistakes and solutions !)

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引体向上3+1大常见误区：100磅负重引体向上的大神总结

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引体向上和俯卧撑不同，能做10个和20个的身体有多大差距？

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比起俯卧撑，我为什么建议你每天多做几个引体向上？

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硬拉：100kg；卧推：70kg

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can you do the real pull-ups calisthenics workout motivate 💪💪💪真正的引体向上这样做的

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引体向上这样练，从0到10很简单！

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教你徒手健身，练出漂亮的肌肉，演示标准的引体向上和俯卧撑共100个。

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115 负重引体恢复一下。 #运动 #力量训练 #自律

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