劈腿朝天蹬基本功練習

(19)

劈腿朝天蹬基本功練習

(1:4)

舞蹈基本功《零基礎如何練劈腿》｜CA創藝舞蹈

(49)

门框压腿，安全稳定，见效快，轻松搞定朝天蹬，赶紧试试吧！

(2:26)

太极拳：基本功朝天蹬练习

(1:34)

劈腿拉筋練習2┆如何正確練習?┆此課表帶你一步步變柔軟 !

(16:11)

82岁曾道长一脚朝天蹬，教你压腿的正确方法，腿脚好身体自然就好

(4:46)

劈腿拉筋練習┆如何進入劈腿伸展式?┆6個進入步驟帶你變柔軟 !

(13:51)

開髖大字馬練習 Wide-Angle Seated Forward Bend { Flow with Katie }

(12:19)

一字馬教學！一步一步練成劈腿

(9:45)

【蘭蔻 】如何學會劈腿part 1（橫劈）

(8:52)

8個姿勢進入直劈腿(一字馬準備) Preparation for SPLITS {Flow with Katie}

(23:20)

淩空一字馬教學「教你由基礎學起」

(17:22)

开胯的练习，宁教十手拳，不教一把胯，动作很简单，和凌云学习

(3:32)

【蘭蔻 】如何學會劈腿 part2 (直劈）

(5:32)

【晨练打卡 贵在坚持】武术基本功练习•朝天蹬

(1:5)

小师妹太极拳，行云流水，一脚朝天蹬、横叉秒起秒下，基本功真棒

(1:7)

竖叉和一脚朝天蹬是如何？让腿的肌肉更有柔韧性，大家一起学习

(3:12)

501 朝天蹬和竖叉，和我高效拉筋，你也可以的！ #武术 #诩小侠 #教学 #朝天蹬 #竖叉 #拉筋

(1:19)

你們要的橫劈教學來啦！！挑戰一下自己，能不能到第3步💜#舞蹈教學 #宇珊老師 #台中舞蹈教室 #ca創藝舞蹈 #劈腿教學

(23)

太极拳基本功朝天蹬练习

(1:52)

五行通络养生功之朝天蹬的练习

(5:51)

表演劈腿、朝天蹬

(38)

习练朝天蹬。练习平衡力，定神思，练心态

(9:20)

练习朝天蹬，增强平衡力和注意力

(5:2)

熟悉了劈叉的练习，再练习朝天蹬这个动作

(4:40)

太极养生#平衡朝天蹬，分脚，蹬腿练习：简单的动作重复做，重复的事情坚持做，终将活成自己想要的模样。

(5:22)

戏曲基本功：#朝天蹬三起三落

(50)

朝天蹬練習1

(1:1econd)

83岁曾道长一脚朝天蹬，太极拳一招一式展示，适合养生，一起学

(2:20)