竖叉和一脚朝天蹬是如何？让腿的肌肉更有柔韧性，大家一起学习

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竖叉和一脚朝天蹬是如何？让腿的肌肉更有柔韧性，大家一起学习

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501 朝天蹬和竖叉，和我高效拉筋，你也可以的！ #武术 #诩小侠 #教学 #朝天蹬 #竖叉 #拉筋

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小师妹太极拳，行云流水，一脚朝天蹬、横叉秒起秒下，基本功真棒

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677 她中国舞技术技巧展示，她们曾也是竖叉下不去的女孩呀！

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这种腿型最好减，大腿前侧粗，肉肉一捏一大把，小腿肌肉腿！学会一个动作在家就能轻松 瘦大腿 瘦小腿 燃脂的一百种方式 产后恢复 健身,体育,健身,好看视频

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劈腿朝天蹬基本功練習

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豎叉怎麼練？千呼萬喚的豎叉訓練方法終於來了。快點按讚收藏！#兒童基本功 #舞蹈基本功 #舞蹈教學 #鳳舞基本功 完整影片在置頂評論

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82岁曾道长一脚朝天蹬，教你压腿的正确方法，腿脚好身体自然就好

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小腿肌肉凸出，三个动作改善肌肉小腿粗壮快去试试吧~丨小腿肌肉外翻丨小腿粗

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没有基础也能竖叉“一字马”，理工男练习真实分享

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改善小腿的方法，你可以這樣做試試 #居家鍛煉 #每天堅持鍛煉會有不一樣的收獲 #小妙招大作用

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瘦腿 睡前六個好習慣讓大腿又細又長#瘦大腿#瘦腿#sports #gym #減脂 #運動#瘦身

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如何练腿？提升下肢力量，练大腿肌肉，走路不摔跤，人老腿先老

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#瑜伽打卡 朝天蹬一字马，靠墙练习就容易多了。顺便摆拍露个面

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【10分钟\

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竖叉训练

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簡單動作快速修長小腿肌肉，一起動起來吧！

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