Kireyttä lonkissa ja kipuja selässä? Nämä 9 liikettä auttavat!

(10:45)

Lonkat auki KOLMELLA LIIKKEELLÄ

(5:37)

Vartin iltajooga - Vapauta selkä ja lonkat kireyksistä

(18:4)

Tämä osa pakarasta jumittaa lonkan ja alaselän. Näin se avataan!

(9:41)

Lonkkanivelen liikkuvuus testissä. Näin parannat lonkan liikkuvuutta.

(11:45)

Kireät lonkat + lantio | 6 tehokkainta liikettä – eroon jumeista 6 minuutissa

(13:)

Kiertele lonkkiin liikettä - Liikevälipala

(9:17)

Testaa lonkankoukistajien ja etureiden kireys. Vai ovatko ne heikot ja kireät?

(12:54)

Piriformis, pakaran kireys, iskias: näin hoidat kuntoon!

(20:19)

Tämä lihas jumittaa alaselän, lavat ja olkapäät! Näin venyttelet sitä.

(10:35)

Pääsetkö happy baby asentoon? Rentouta lonkat ja alaselkä.

(9:22)

Kaksi tehokasta venytystä! Piriformis, pakaran kireys ja iskias.

(16:13)

Liikkuvuusharjoittelu: Lantiolle ja selälle liikettä 2023

(14:26)

Monipuolinen liikkuvuus liike: Lähentäjät, kyljet ja alaselkä kuntoon!

(6:59)

Oireileeko iskias, alaselkä, lantio? Hoida syy älä oiretta!

(7:42)

Fysioterapeutti OMT Arto Jokela: Lonkan ja pakaran toispuoleisen kivun syyt ja hoitomahdollisuudet

(56:23)

Tee nämä harjoitteet lantion liikkuvuuden parantamiseksi

(11:19)

2 liikettä femoraalihermon vapautukseen | Kireä etureisi, alaselkä ja lonkka

(6:6)

Tämä lihas kipeyttää alaselän, lonkan alueen sekä polven! Näin treenaat.

(11:28)

Piriformis, pakaran kireys ja iskias. Tällä helpolla liikkeellä jumit auki!

(8:52)

Unohdettu hermo lonkkakipujen, alaselkäkipujen sekä reiden kireyden taustalla

(11:21)

Lonkan kireyksien avaaminen pilateksen kylkipotkusarjan avulla

(9:39)

10min venyttely aloittelijalle | lonkan liikkuvuus | TASO 1

(11:7)

Lonkan kireys ja niiden avaaminen

(4:23)

Miten eroon pakarakireydestä? Kokeile tätä rullaustekniikkaa!

(4:17)