Testaa lonkankoukistajien ja etureiden kireys. Vai ovatko ne heikot ja kireät?

(12:54)

Lonkankoukistajien venytykseen tehoa - Etenkin istumatyöläisille tärkeä liike

(1:5)

Lonkat auki KOLMELLA LIIKKEELLÄ

(5:37)

Lonkankoukistajien liikkuvuusharjoite askelkyykkyasennossa

(3:51)

Testaa takavartalon liikkuvuutta – ei onnistu kaikilta

(1:44)

Lonkan koukistajien venytys 3

(23)

Testaa selkärankasi liikkuvuus tällä kiertotestillä

(55)

Kireyttä lonkissa ja kipuja selässä? Nämä 9 liikettä auttavat!

(10:45)

Näin tunnistat ja hoidat rintarangan ja yläselän jäykkyyttä

(14:21)

Tehokasta kotitreeniä vastuskuminauhalla? Jumppaa mukana. 💪

(14:57)

Lantio toimimaan. Aktivoivat ja avaavat lantion harjoitteet.

(10:32)

Lonkka ja lantion seutu kuntoon. 10 minuutin lantiotreeni.

(10:8)

Lonkankoukistajat jumissa? Kokeile tätä!

(6:24)

Tämä kotitreeni laittaa koko kropan töihin – tee 15 minuutin jumppa videon mukana!

(15:12)

TOP 3 alaselän venytystä ja liikkuvuusharjoitusta

(12:36)

Unohdettu hermo lonkkakipujen, alaselkäkipujen sekä reiden kireyden taustalla

(11:21)

Lonkankoukistajan vahvistus

(3:15)

Saatko tehtyä näin? Testaa lonkankoukistajan voima!

(21)

Testi lonkankoukistajalle

(30)

Lonkankoukistajien rullaus: 2 erilaista tekniikkaa

(1:57)

Vahvista tätä tärkeää lihasta lonkan alueelta

(4:56)

Lonkankoukistajan venytys ja sen vaikutus selkään, lonkkaan ja polveen.

(11:38)

Testaa kotona ovatko heikot kaulan lihakset niskan ja hartian kipujen taustalla?

(6:55)

Kiropraktikko Markus: Etureiden ja lonkankoukistajan venytys, osa 1

(3:46)