Lonkan kireyksien avaaminen pilateksen kylkipotkusarjan avulla

(9:39)

Lonkan kireys ja niiden avaaminen

(4:23)

Lonkkien ja pakaran venytys

(2:38)

Kiropraktikko Turku: Kimmo Heinonen ja lonkankoukistajien hoito

(2:52)

Lannerangan ekstensio

(49)

Tämän vetreyttävän liikkeen voit tehdä vaikka joka päivä

(1:38)

Testaa olkapäiden liikkuvuus tällä nopealla testillä

(57)

15 min harjoitus - Lonkan avaukset - Syvävenyttely

(14:13)

Kireät lonkat + lantio | 6 tehokkainta liikettä – eroon jumeista 6 minuutissa

(13:)

Tehosta treeniä – Pakaralihakset töihin yhdellä muutoksella

(3:21)

Alaselän rotaatiokontrolli - Hieros

(1:16)

Olkanivelen liikkuvuusharjoite

(1:2)

Alaraajojen dynaamiset liikkuvuusharjoitteet // Dynamic mobility exercises for lower extremities

(3:11)

Pään asento vatsalihasliikkeissä

(5:14)

Pakaran aktivointiharjoite

(1:17)

Hengityksen voima

(3:57)

Golfarin ala- ja ylävartalon liikkuvuustesti

(44)

Pilateksen perusteet

(1:21)

3 syvän vatsalihaksen liikettä, jolla parannat kävelyryhtiä

(5:)

Polvikipua aiheuttavan lihasjumin avaaminen putkirullalla

(4:21)