46岁了！中年大叔通过系统的自重健身，全身肌肉变强了，还解锁一些街健神技。

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46岁健身大叔经过一年的刻苦训练，解锁高难度动作，收获上万粉丝。

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这是46岁大叔徒手自重健身练出的身材，肌肉线条一般，及格了吗？

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46岁大叔宝刀未老，展示一系列高难度街健动作，2分钟做40个引体50个俯卧撑

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46岁大叔长期坚持徒手健身，锻炼出不错的肌肉，分享一下健身经验

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自重健身！46岁大叔高强度肌肉耐力训练，100臂屈伸，50引体向上，100俯卧撑。

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46岁大叔分享自己多年的徒手健身经验，引体向上和俯卧撑的进阶教学。

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46岁大叔每日坚持高强度徒手训练，靠自重健身锻炼出强壮的肌肉。

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53岁大叔健身34年宛如20岁小伙陈文胜19岁接触到健身，每天晨跑40分钟、做1小时力量训练，身材近30年没有改变。

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46岁肌肉大叔阳后第十天开始恢复徒手健身训练，感觉自己瘦了一圈

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46岁中年大叔8分钟完成50个撞胸引体

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45岁大叔玩街健18个月，肌肉线条变好了，神技没学会几个，见笑了。

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这群40-50岁的大叔轻松拿捏各种街健神技，惊呆路人！

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玩自重健身不分年龄大小，只要坚持锻炼下去，学会街健五大神技不是梦。

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46岁大叔拉单杠练肌肉，挑战10分钟内完成100个标准的引体向上。

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70后健身大叔刻苦训练，不断学习新的街健动作，最近又解锁新技能。

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45岁大叔单杠健身日常打卡，拉40个引体向上，拉快速的，练下爆发力。

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大叔凭借着超强的意志力坚持着，小凯和民警同志始终没有放弃

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70后大叔常年坚持玩街健，靠徒手自重锻炼身体，练出一身肌肉，不输年轻小伙。

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几位70大叔交流健身经验，46岁老黄实现了自由倒立俯卧撑0的突破。

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