46岁大叔每日坚持高强度徒手训练，靠自重健身锻炼出强壮的肌肉。

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46岁大叔长期坚持徒手健身，锻炼出不错的肌肉，分享一下健身经验

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自重健身！46岁大叔高强度肌肉耐力训练，100臂屈伸，50引体向上，100俯卧撑。

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53岁大叔健身34年宛如20岁小伙陈文胜19岁接触到健身，每天晨跑40分钟、做1小时力量训练，身材近30年没有改变。

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46岁大叔分享自己多年的徒手健身经验，引体向上和俯卧撑的进阶教学。

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46岁肌肉大叔阳后第十天开始恢复徒手健身训练，感觉自己瘦了一圈

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徒手健身

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70后大叔常年坚持玩街健，靠徒手自重锻炼身体，练出一身肌肉，不输年轻小伙。

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46岁了！中年大叔通过系统的自重健身，全身肌肉变强了，还解锁一些街健神技。

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几位70大叔交流健身经验，46岁老黄实现了自由倒立俯卧撑0的突破。

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肚子有贅肉的這樣hiit練！瘦出螞蟻腰真的非常簡單，男女都適用！#居家鍛煉 #減肥 #減肥逆襲

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徒手健身無極限，床邊走道就能練 #居家健身 #運動習慣 #pushup #徒手健身 #健康生活 #在家健身 #伏地挺身 #徒手訓練 #新手健身 #健身新手

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全身肌肉训练教学，每个部位都有两个动作，每个动作做四组每组12次，组间休息45秒。#健身教学 #健身知识 #健身 #GYM

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想要快速瘦肚子，一定要保持激情地去訓練，來試試這套動作吧！#瘦肚子 #燃脂的一百種方式

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铁臂阿坤（低卡美食） 活肌肉带人挑战200kg臂力器！ #健身好物推荐官 #腹肌 #健身 #shorts

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最有效的腹肌训练动作——仰卧抬腿你做对了吗？ #腹肌训练 #健身教学 #居家锻炼

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居家腹肌核心训练 组间休息1分钟 三个循环 直接开练！#自律 #腹肌 #健身 #居家锻炼 #徒手健身

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全方位腹肌训练每个动作做3 6组，练出你的完美八块腹肌马甲线。 #健身 #腹肌训练 #每日一练

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74 腾空俯卧撑爆发力训练，四个进阶动作 #徒手健身 #俯卧撑

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【1818黄金眼】买扫地机器人“减压”，结果运行有些坎坷？

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