任何一个发力方向，都讲究肩腰胯的配合，所以本质上其实都差不多#传统武术 #通背拳

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腰胯腿锻炼，90%的这个动作做不了10个，看看你

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腰胯小旋风,腰胯小旋风，锻炼腰胯灵活性！ #太极拳话题# #弘扬中华传统文化话题# #中国功夫话题# #养生话题#

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腰胯的力你发不出，很难有爆发力

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提膝轉腰 傳統武術基本功（八） Tai chi Tutorial 余教練親授

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太极基本功——转胯蹬腿,太极基本功之转胯蹬腿，锻炼腰臀腿 #太极拳话题# #弘扬中华传统文化话题# #中国功夫话题# #养生话题# #锻炼话题# #运动话题#

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短版】向上撐肩轉腰 鬆身功法（17）武術基本功 Tai chi Tutorial

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黃麗萍：松肩頸活腰胯的動作，快快練起來吧#武術 #中國功夫

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传统内功太极拳松腰胯气血活

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练拳必须要开胯吗 #山谷武馆 #听师讲拳

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扭腰转胯能给你带来什么？

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练功必须先开胯，不管练什么，都应该先练腰腿，首先是肩胯。

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【擺臂扭腰拍胸口】每天練習，促進血液循環，改善手掌冰冷。#health #exercise #healthylifestyle#heart #backpain #foryou

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甩開肩膀，不僅可以成為功夫高手，還可以預防肩周炎。～中華傳統武術基本功3

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太极拳的本质-松沉 The Essence of Tai Chi - Relaxation and Sinking.

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The method of turning the waist • 轉腰涮胯鬆腰法

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腰不好，腰胯不灵活先这样练#适合初学者 #零基础学舞蹈 #适合所有人 1

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如何进行开胯呢？

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左轉斜單鞭，考驗基本功，胯無法鬆，則無法用胯轉動。【20230304】

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