舞蹈基本功｜安全有效開胯｜零基礎初級版1

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太极拳开胯的方法只有这一种，其他的都是空的!#養生 #教學 #健康 #健身

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武术开胯很重要，增强身体柔韧性，胯开了，松活弹抖发劲就轻松了

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骨骼模型1分钟讲透：内家拳开胯核心！为何练武10年不出功。 Xingyi

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以胯带身是走进浑圆一气 周身整力的关键阶段 胯的松活灵动，可以摆脱一身僵紧，让双腿轻灵有力，让气机沉降，头脑清醒，肩胸背不再僵紧

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腰胯的不传之秘，松腰坐胯， 胯是万向轴，稳定器，是周身松活灵动的根本，是力量的源泉，不懂胯，就不会领悟太极，站桩的妙境

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髖關節訓練在太極拳裡面是很重要的課題對落胯、重心、内勁傳送是很重要的功夫，而一個人行走的靈活度，對日常生活、身體健康，影響非常大！請大家複習「三段式大弓步」及「仆步開胯」這2個動作來訓練髖關節靈活度。

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（落胯）的要求與方法

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十分鐘運動–完整開髖拉筋，舒暢骨盆

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太極拳重心轉換時胯的開合

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通背拳前辈教你如何开肩开胯

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你練功時會膝蓋痛嗎?教你3個步驟避免膝蓋損傷~髖關節放鬆、膝蓋對腳尖、膝蓋不超出腳尖

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练太极拳一定要搞清楚“胯和膝的关系”否则练功将会事倍功半！丨CC字幕

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杨式太极拳的开胯练法.flv

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什么叫开胯，而开胯的目的又是什么？今天你就知道了

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开胯的练习，宁教十手拳，不教一把胯，动作很简单，和凌云学习

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瑜伽第一课：开胯！不伤腰不伤腿，零基础也能学

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有哪些必须要练的开胯动作呢？学会这几招，体质将会提的很大提升

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如何做地面开胯动作

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练习太极拳开胯合胯的目的是什么，怎么做到开与合

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为什么说万事先开胯？开胯真的很重要吗？

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一个简单的动作练习开胯的训练

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简单开胯开肩 1 minute to release the hip flexors and shoulders

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简单动作练习开胯

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地面开胯动作分享

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太极拳-开胯

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正確開胯

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实战太极教学上步大捋开胯撑筋

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太极拳里面如何“开胯”“松胯”和“落胯”？丨CC字幕

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