提膝轉腰 傳統武術基本功（八） Tai chi Tutorial 余教練親授

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左右提膝轉腰 鬆身功法（16）武術基本功 Tai chi Tutorial

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後仰腰 鬆身功法（14）武術基本功 Tai chi Tutorial

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传统太极拳必练基本功_50垂直开合是诀窍

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以胯带身是走进浑圆一气 周身整力的关键阶段 胯的松活灵动，可以摆脱一身僵紧，让双腿轻灵有力，让气机沉降，头脑清醒，肩胸背不再僵紧

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腰胯的不传之秘，松腰坐胯， 胯是万向轴，稳定器，是周身松活灵动的根本，是力量的源泉，不懂胯，就不会领悟太极，站桩的妙境

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Tai Chi Quan - The Eight Energetic Principles in the Single Whip Form 太極拳 - 單鞭 中的 八法勁

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传统太极拳必练基本功 _04腰为第一主宰

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传统太极拳必练基本功_28 胯落地

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太极的虚实转换是灵动变化的学问，虚实最核心的要诀是虚在当守，实在必冲，对这八个字的正确理解是掌握虚实转换的关键，训练出虚实转换的功夫，才能行云流水，养生疗愈身心

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传统太极拳必练基本功 _01《传统太极拳必练基本功法》序言

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传统太极拳必练基本功_40 梢节领劲

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Tai Chi Movements For Beginners| 11個太極拳必學動作

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转体提膝效果好，我就练了60个，腰部脂肪已经在燃烧了！

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左右轉腰 鬆身功法（13）武術基本功 Tai chi Tutorial

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【跟练版】新编二十八式太极拳竞赛套路背向完整演示带口令字幕 #一见爱上传统文化 #太极拳教学 #全民健身你我同行 #太极养生动起来 #传统武术

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#chinamartialarts #kungfu 武术基本功八个腿法之单拍腿 One tap leg of Eight-leg method in Wushu basic skills

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《八式太极拳》第8节 金鸡独立：稳定下肢，锻炼平衡【学国学网】

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一分鐘時間讓你的腰靈活起來，告別辦公室久坐的亞健康，同時成為武術高手～中華傳統武術基本功（10）

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太極養生八式拳｜全套示範及教學｜全身肌肉伸展通血氣｜TAI CHI 8-Styles Quan|

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涮腰 武當武術基本功

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侧肩拉伸 鬆身功法（8）武術基本功 Tai chi Tutorial

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撲步 傳統武術基本功（十三） Tai chi Tutorial 余教練親授

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歇步 傳統武術基本功（十四） Tai chi Tutorial 余教練親授

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穿掌甩肩 鬆身功法（6）武術基本功 Tai chi Tutorial

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六种基本腿法，快来试试你能做到几种#腿法 #武术 #基本功 #太极沅芷

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蹬腿 傳統武術基本功（二十三） Tai chi Tutorial 余教練親授

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