黃麗萍：松肩頸活腰胯的動作，快快練起來吧#武術 #中國功夫

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Practice this to loosen your shoulders and neck and activate your waist and hips.

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黃麗萍：武術的基本步法，快快跟我練起來吧#武術 #kungfu

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黃麗萍：即便失敗壹次，也沒什麽大不了的#武術 #kungfu #shorts

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以胯带身是走进浑圆一气 周身整力的关键阶段 胯的松活灵动，可以摆脱一身僵紧，让双腿轻灵有力，让气机沉降，头脑清醒，肩胸背不再僵紧

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腰胯的不传之秘，松腰坐胯， 胯是万向轴，稳定器，是周身松活灵动的根本，是力量的源泉，不懂胯，就不会领悟太极，站桩的妙境

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#居家锻炼#颈肩腰腿痛#运动每天一分钟，活肩松脊

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练完松腰活胯，精神饱满 三个晨练小功法，适合任何年龄段，在家就能做#居家锻炼 #养生 #道家养生 #八段锦 #中老年锻炼

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一起解密松胯转腰的正确方式！先松胯、再转腰，腰胯分开动。#太極 #養生

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越是腰粗越容易腰酸，多练习小燕飞这个动作#开肩美背#生活小妙招

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肩颈背承载着身心的压力，是暗紧，暗情绪集中的地方，学会沉肩坠肘，化解暗紧僵硬，获得一身清凉 taichi太极 | meditation禅修 |body energy 身体能量

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先把身体松下来，再把腰胯练活，做到周身劲力节节贯

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脊椎最喜歡的三個動作很簡單，練起來身材挺直舒服： #熱門 #funny #youga #瑜伽#健身 #fit #shorts

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✅【全世界最好的脊椎自我矯正】苦行自醫法(已加字幕)

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武當鬆身功 武術基本功 Tai chi Tutorial

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充電頸椎按摩器全身按摩器腰背部頸部頸椎脖子腰椎肩頸可洗按摩貼 鏈接：https://www.ruten.com.tw/item/show?22246697951351

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#居家锻炼 #腰椎 最喜欢的三个动作

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腿脚无力，肩膀不灵活，腰部没有力量，跟我一起练这3个动作#中老年锻炼 #道家养生 #游龙功

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高效自主拉伸，#腰 不舒服的，试试#腰部拉伸 这个！#拉伸放松肌肉

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1个动作，快速改善腰肌劳损 1 action to quickly improve lumbar muscle strain

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