【何靜寒老師】【20221112(03)】練習用膝後筋連續蹬腿，蹬出後立即放鬆再蹬。

(9:32)

【何靜寒老師】【20221112(04)】筋的使用是鬆到緊，完成第一下，馬上鬆掉，接著第二下。動態方向，力量傳導方向與骨骼結構，必須要合一。

(13:30)

【何靜寒老師】【20221217(03)】腰跟臀分離，只動腰，其他地方都鬆掉。

(15:5)

【何靜寒老師】【20221112(07)】襠筋為啟動點，落好胯（沉），撐滿襠（拉），重心得以轉移。

(10:3)

【何靜寒老師】【20221224(03)】以薦椎帶動全身自然的律動

(9:37)

【何靜寒老師】【20230610(03)】仆步練襠，出腿收腿均用襠勁，身體不可晃動借力。

(10:54)

【何靜寒老師】【20230401(03)】八卦拳走掌調息，練習呼吸裡做出虛心實腹動作狀態。

(10:48)

【何靜寒老師】【20220219(03)】用點的力量來彈抖，四肢要會用稍的力量，能夠在短距離去點 ( 點、踢、蹬要分清楚。)

(7:50)

【20250215(02)】Practice grounding by stomping and engaging your tendons.

(15:16)

【20250125(11)】All Postures Are Based on Force; Methods to Train Peripheral Awareness.

(18:53)

【20231209(03)】沉肩、 墜肘、鬆(塌)腰、落胯，第一個要做的是落胯，胯落了，身體才有塌腰、塌腰、沉肩的空間，肌肉放鬆關節開，臟腑運作空間才夠，產生的能量才夠【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(21:40)

【何靜寒老師】【20220402(01)】胯的起落開合

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我的老师演练的新编28式太极扇，背面，带口令。

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威震四方的八卦掌为何不常见了？老拳师一语道破！Baguazhang

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武壇八卦掌『六十四變化掌』Bagua 64 Changing Palm

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【20250125(08)】The downward force in Xingyi’s Pi Quan doesn’t come from the arm itself.

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【20240504(05)】開襠功，練習撲步開襠身體的姿態與筋的連結使用方式，身體姿態很重要，姿勢一變則筋的連結就變了【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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太极内劲到底什么感觉？内劲初体验，渐悟懂劲，悟后起修系列（三）

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【何靜寒老師】【20220924(03)】兩腿相貼走直線，兩條腿之間練出相抗的夾勁，不是輕飄飄的走。

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【何靜寒老師】【20221112(02)】天下無難事，有心即可。

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【何靜寒老師】【20211225(03)】鬆才能流動變化

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【何靜寒老師】【20220326(03)】練拳要能因應環境變化調整練習內容。型態有了再談發力，也有保護作用。( 老師補述 : 練拳教拳要因地置宜、因人置宜。)

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【何靜寒老師】【20221210(03)】重心腿怎麼移動？欲動先落，掌握空的瞬間延伸襠胯，後腿接重心。

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【何靜寒老師】【20211113(03)】白猿獻果（雙峰貫耳）沉墜力

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【何靜寒老師】【20220402(03)】不論學武術或其他知識。去問為什麼，在問的時候自己也可以多花時間去思考，不要求捷徑。

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【何靜寒老師】【20221112(08)】撲步跟壓手練習轉移重心(胯跟襠)

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【何靜寒老師】【20221112(06)】習練到筋酸才夠；三樁轉換；放鬆肩背，以腋下的筋等身體的陰面做伏地挺身；身體陰面的筋要與陽面的肌肉平衡，筋用於發力，肌肉力量主要用在穩定、平衡、煞車。

(14:35)

【何靜寒老師】【20221022(02)】屠龍術、魔戒與金腰帶，武術的發展，不應助長人的殘暴心。

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八卦拳挑打，拳藏於腿後，跟到腿走。

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