【何靜寒老師】【20221112(06)】習練到筋酸才夠；三樁轉換；放鬆肩背，以腋下的筋等身體的陰面做伏地挺身；身體陰面的筋要與陽面的肌肉平衡，筋用於發力，肌肉力量主要用在穩定、平衡、煞車。

(14:35)

【何靜寒老師】【20221126(06)】手跟手臂在打下去的那一瞬間，裡面做出伸展的動作。

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【何靜寒老師】【20230401(06)】輕功的基本功

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【何靜寒老師】【20220212(06)】鍛鍊四大關節之跨。做一個大弓步的起落。不要用習慣的大肌肉，把肌肉鬆掉，慢慢找出跨的起落。

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【何靜寒老師】【20221112(08)】撲步跟壓手練習轉移重心(胯跟襠)

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【20250215(02)】Practice grounding by stomping and engaging your tendons.

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为什么学了很多功法，但养生却总是没效果？解读拳论一羽不能加，蚊虫不能落

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【20250215(07)】In the forward step, coordinated movement between the crotch and hips.

(18:51)

【20241214(06)】The “dang” is the foundation of all Chinese martial arts.

(19:14)

【20250125(11)】All Postures Are Based on Force; Methods to Train Peripheral Awareness.

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FORM \u0026 FUNCTION with Adam Mizner

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【20231209(03)】沉肩、 墜肘、鬆(塌)腰、落胯，第一個要做的是落胯，胯落了，身體才有塌腰、塌腰、沉肩的空間，肌肉放鬆關節開，臟腑運作空間才夠，產生的能量才夠【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【20250215(08)】Four-posture palm change — detailed explanation of the first 3 movements.

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【何靜寒老師】【20220409(01)】八卦拳基本功三樁轉換，動作示範及注意要領。

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【20240921(06)】Using \

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【何靜寒老師】【20221112(07)】襠筋為啟動點，落好胯（沉），撐滿襠（拉），重心得以轉移。

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【何靜寒老師】【20221105(06)】樁步轉換，正轉斜，與脊椎、腰、胯，一個勁，一起轉動，身體退，手要進。練習運用手臂陰面(筋)力量，不要用肌肉力。

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【何靜寒老師】【20230318(06)】胯鬆才能轉，站立腿的膝要維持著方向，擰轉勁才能貫串，太極拳左轉斜單鞭的圈因此張力而形成。

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【何靜寒老師】【20230225(06)】掌握空的瞬間，決定勢往何處走，落腳時目的已完成；不要操控，放心交給地心引力；落胯的煞車要又快又準。

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【20240330(06)】武術練習聲音的力量、用法，亦積累處理衝突的魄力與勇氣；聲音來自丹田，下沉後往上推出，直達目標。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【20240120(06)】如何上樓梯與下樓梯，行走時保持腿的彈力，避免膝蓋力量的碰撞。練出後腿與地面的彈勁。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【何靜寒老師】【20230114(06)】八卦拳走掌，以圓心為目標來走，從圓心到圓週距離之間大小的不同，來產生力量不同的變化。

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【何靜寒老師】【20211120(06)】練武不是管對身體有沒有用，重點是如何練對，應用身體

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【何靜寒老師】【20220924(06)】起式與左右掤：兩胯如秤，落則轉動，膝前頂不過踝，雙手相應，其餘關節自然隨之。

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【何靜寒老師】【20221008(06)】擺扣外形之外是一個勁，在胯做出來的。胯的動作小，不注意它容易只做外形，看起來有擺或扣，實際上沒有此勁。

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【何靜寒老師】【20221015(06)】不論音樂、武術，與其習練熟練度不如著重於深度。

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【何靜寒老師】【20220702(06)】腳隨地心引力鬆落，瞬間收縮抽長，力大且快速。

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【何靜寒老師】【20221210(06)】藉由自然落下的地心引力，利用襠與胯的地方轉換成行動力來移動步伐。

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【20240504(06)】胯有分左胯跟右胯，胯是檔的兩端。武術中腳的移動，一般都知道是一隻腳的移動。怎麼做，基本馬步，含機步等都有鍛鍊出的方法，細練，讓身體去找出。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【何靜寒老師】【20230128(06)】肢體的靈活度，要跟上勁的變化和速度。

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