【何靜寒老師】【20211113(03)】白猿獻果（雙峰貫耳）沉墜力

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【何靜寒老師】【20230513(03)】從擰帶出來的彈性

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【何靜寒老師】【20211204(03)】以肘帶肩，使肩往後轉，肩胛骨往下落力量接腰

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【何靜寒老師】【20211211(03)】站姿練用胸帶走路

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【何靜寒老師】【20221217(03)】腰跟臀分離，只動腰，其他地方都鬆掉。

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【何靜寒老師】【20220319(03)】坐姿抽胯收襠，內抽力讓脊椎起來，下巴微勾，眼神內收

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【何靜寒老師】【20220813(03)】八卦走掌的心法，八卦為何要走圈? 為什麼要換掌? 單換掌與雙換掌的差別? 換掌式的核心差異?

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【20231209(03)】沉肩、 墜肘、鬆(塌)腰、落胯，第一個要做的是落胯，胯落了，身體才有塌腰、塌腰、沉肩的空間，肌肉放鬆關節開，臟腑運作空間才夠，產生的能量才夠【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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太极的定海神针，中定，如何训练中定，什么是中在得横，命门后撑有什么意义

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楊家老架式太極拳術 正面 + 背面

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蘇清標楊家老架式套拳第ㄧ節

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【20240817(03)】胯的力量是輕功的方法之一。坐姿抽胯練習，熟悉後用同樣的力量坐下和站起。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【20231202(03)】手的重量，肩頭一鬆，手的重量到筋來腳底開始往上拔【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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《太極十三字訣》何焯明

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煞氣導致意外連連？教你八卦指破煞氣！#佛牌 #泰國佛牌 #法師

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即將失傳的養生武功！？預防肌少、增強免疫、促進循環的筋膜運動【太極通臂門易筋經】

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【20240907(03)】呼吸練習，輕柔不用力：提肘收手肺打開，吸氣吸滿；胯肩肘一落手往外滑出，吐氣吐盡。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【何靜寒老師】【20220730(03)】下穿掌動作解說。練八卦拳要在細節上下功夫，尤其要注意動作轉折的細節處。

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【何靜寒老師】【20211113(10)】白蛇伏草-玉帶圍腰，共有五步，第三步跳，到抽撒連環後腳往後抽整個人拉出距離來，再交叉步向後跳，劍回抽劍平出劍要平出，最後至麒麒吐書，人往後跳，丟劍接劍完成收劍

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【20230701(03)】持劍手三指往後扣前兩指往前，擰圈時肩也要動；劍的重心、材質選擇。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【何靜寒老師】【20220205(03)】穿掌練習，上手由肩鬆落，下手托住上手向前滑動。

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【何靜寒老師】【20230415(03)】小細節的重要性。傳統武術為何要求動作要到位，行不行做到差不多？要怎麼練？

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【何靜寒老師】【20220219(03)】用點的力量來彈抖，四肢要會用稍的力量，能夠在短距離去點 ( 點、踢、蹬要分清楚。)

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【何靜寒老師】【20221008(03)】架子要出勢需要方向性與目標性，全身的力量往目標流過去。

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【何靜寒老師】【20230401(03)】八卦拳走掌調息，練習呼吸裡做出虛心實腹動作狀態。

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【何靜寒老師】【20230225(03)】來練習武術的移動。善用地心引力。移動不需過多的動作，前進是空掉前腳，如何空掉。老師上次有教過。

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【何靜寒老師】【20230114(03)】平托掌走掌的動力來自於手臂擰轉與股盆擰轉兩個逆向力形成的合力，而同時這個力量也拉開托掌側的肋骨部位

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【何靜寒老師】【20221105(03)】保持身體的不平衡狀況

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【何靜寒老師】【20220402(03)】不論學武術或其他知識。去問為什麼，在問的時候自己也可以多花時間去思考，不要求捷徑。

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