【何靜寒老師】【20230401(03)】八卦拳走掌調息，練習呼吸裡做出虛心實腹動作狀態。

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【何靜寒老師】【20230401(07)】感知和正確使用腋下筋的力量。

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【何靜寒老師】【20230401(02)】調息提氣胸滿後，肩胛骨相夾將氣後引，然後肩胛骨往下壓，至骨盆底後向前向內回卷，襠及薦椎需收住，氣才能回卷。

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【何靜寒老師】【20230415(03)】小細節的重要性。傳統武術為何要求動作要到位，行不行做到差不多？要怎麼練？

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【何靜寒老師】【20230401(04)】每一個套路准備動作「調息」吐氣動作與產生的力量主要細節。

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【何靜寒老師】【20220618(03)】提腿，自然落下，體會胯跟膝鬆掉

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传统太极拳必练基本功 _03 站桩的实质

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为什么学了很多功法，但养生却总是没效果？解读拳论一羽不能加，蚊虫不能落

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【20231209(03)】沉肩、 墜肘、鬆(塌)腰、落胯，第一個要做的是落胯，胯落了，身體才有塌腰、塌腰、沉肩的空間，肌肉放鬆關節開，臟腑運作空間才夠，產生的能量才夠【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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★★☆　壇經最大精華｢無念｣ (不斷念; 念起 不除不隨)【中】體佛法師　| 萬法心光🐻

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第398期-持宝人现场剑拔弩张，藏品究竟有何争议之处【华山论鉴】

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【20241019(06)】Baguazhang Three-Hand Practice

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【20240817(03)】胯的力量是輕功的方法之一。坐姿抽胯練習，熟悉後用同樣的力量坐下和站起。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【20240810(07)】內家拳為什麼要放鬆？放鬆怎麼會有力？內家拳是減法，放掉緊的部位，利用重力，將力量從陽面轉到陰面，沈肩墜肘坐腕是放鬆肩頭以後自然的連動狀態。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【20240504(05)】開襠功，練習撲步開襠身體的姿態與筋的連結使用方式，身體姿態很重要，姿勢一變則筋的連結就變了【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【何靜寒老師】【20230415(08)】後腿往膝蓋延伸，薦椎力量透過後腿儘量延伸到後膝將膝蓋往前推，脊椎直的躺平。

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【何靜寒老師】【20220219(03)】用點的力量來彈抖，四肢要會用稍的力量，能夠在短距離去點 ( 點、踢、蹬要分清楚。)

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【何靜寒老師】【20221217(03)】腰跟臀分離，只動腰，其他地方都鬆掉。

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【何靜寒老師】【20230401(09)】把八母掌對應的部位鬆開，氣自然進入。

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【何靜寒老師】【20230304(03)】做動作不要刻意去操控它，要用自然力。

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【何靜寒老師】【20230401(01)】八卦起式的內部呼吸和調息

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【何靜寒老師】【20220402(03)】不論學武術或其他知識。去問為什麼，在問的時候自己也可以多花時間去思考，不要求捷徑。

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【何靜寒老師】【20221224(03)】以薦椎帶動全身自然的律動

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【何靜寒老師】【20230401(06)】輕功的基本功

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【何靜寒老師】【20230408(03)】運用內部力量達成連貫，而非用外部協調性。

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【何靜寒老師】【20230401(05)】人身如樹，以骨盆為根基，同時具向上與向下發展的力量，根基須穩定，以兩胯與薦椎下端三點整合。

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八卦調息(三)，吸氣由腹往上提，吐氣由肩胛骨往兩腎走。【20230401】

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【何靜寒老師】【20220205(03)】穿掌練習，上手由肩鬆落，下手托住上手向前滑動。

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【何靜寒老師】【20230401(11)】太極拳第二段，海底針到扇通臂，海底針腰胯要能有圈。太極拳打人都是順勢而打。

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