【何靜寒老師】【20220219(03)】用點的力量來彈抖，四肢要會用稍的力量，能夠在短距離去點 ( 點、踢、蹬要分清楚。)

(7:50)

【何靜寒老師】【20220219(05)】把尾端的線做出來，在最後加速 ( 老師補述 : 練習梢節加速 )

(14:25)

【何靜寒老師】【20220910(03)】先分得清骨與肉，才有後面的起落、開合、陰陽。

(5:46)

【何靜寒老師】【20221217(03)】腰跟臀分離，只動腰，其他地方都鬆掉。

(15:5)

【何靜寒老師】【20230520(03)】青龍飛昇，做連化步擰轉勁，在兩腿步伐相交處才是開始擰的動作。

(8:20)

【何靜寒老師】【20230506(03)】含機步身向內擰，前手維持在中線，力量一直向前，後手貼身出，兩肩拔開。

(11:5)

【20240907(03)】呼吸練習，輕柔不用力：提肘收手肺打開，吸氣吸滿；胯肩肘一落手往外滑出，吐氣吐盡。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(11:48)

【20241214(05)】Step size is determined by the “dang.” The knee and foot align vertically.

(17:50)

【20231209(03)】沉肩、 墜肘、鬆(塌)腰、落胯，第一個要做的是落胯，胯落了，身體才有塌腰、塌腰、沉肩的空間，肌肉放鬆關節開，臟腑運作空間才夠，產生的能量才夠【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(21:40)

【20240615(03)】如何處理回力，是武人在承平時代所做的思考，消解它或有效運用它而不受到傷害。套路的重要之處在於轉折點的力量轉換，必須要有一個圓。後手是重要的通路，將反作用力導向不同方位。

(17:34)

【20250104(07)】When force and motion go in opposite directions, that’s “nì”; in the same direction.

(14:22)

【20241228(05)】Use “dang” expansion to maintain structural stability

(16:10)

【20240803(11)】掌握可分辨的，審視察覺自身的身心狀態，才能不被外物或虛幻之物所牽；沉肩、墜肘、塌腰、落胯，四種向下的力量與順序。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(9:20)

【何靜寒老師】【20230401(02)】調息提氣胸滿後，肩胛骨相夾將氣後引，然後肩胛骨往下壓，至骨盆底後向前向內回卷，襠及薦椎需收住，氣才能回卷。

(8:31)

【何靜寒老師】【20220813(03)】八卦走掌的心法，八卦為何要走圈? 為什麼要換掌? 單換掌與雙換掌的差別? 換掌式的核心差異?

(41:29)

太极气功十八式第一套.flv

(18:43)

【20240127(03)】雙捶，劈下去，練開合【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(17:22)

【何靜寒老師】【20220219(01)】筋的練習，手指延伸，肩、肘要鬆開

(11:5)

【何靜寒老師】【20230304(03)】做動作不要刻意去操控它，要用自然力。

(8:51)

【何靜寒老師】【20211225(03)】鬆才能流動變化

(5:19)

【何靜寒老師】【20221119(03)】專精化或多元化是不同的發展取向，依喜好或目的選擇，不需盲目比較。

(6:)

【何靜寒老師】【20221224(03)】以薦椎帶動全身自然的律動

(9:37)

【何靜寒老師】【20220827(03)】慣性反應有其優點，但需注意適用情境，否則可能變成致命缺點。

(6:5)

【何靜寒老師】【20230318(03)】下穿掌要注意身體的開合,手臂與身體同時的擰轉

(8:11)

【何靜寒老師】【20230211(03)】導引需要帶出方向,並且有目的性,以青龍飛昇為例

(14:31)

【何靜寒老師】【20220319(03)】坐姿抽胯收襠，內抽力讓脊椎起來，下巴微勾，眼神內收

(19:25)

【何靜寒老師】【20221029(03)】調整姿勢，先從肩胛骨來，肩胛骨要能動，內合向下的力量，由薦椎牽引向下到腿，整合胸椎與腰椎。

(13:35)

【何靜寒老師】【20230114(03)】平托掌走掌的動力來自於手臂擰轉與股盆擰轉兩個逆向力形成的合力，而同時這個力量也拉開托掌側的肋骨部位

(12:40)