【何靜寒老師】【20221112(07)】襠筋為啟動點，落好胯（沉），撐滿襠（拉），重心得以轉移。

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【何靜寒老師】【20221112(08)】撲步跟壓手練習轉移重心(胯跟襠)

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【何靜寒老師】【20221001(07)】肢跟體的連貫，以六條大筋為主，只要六條大筋撐住，再斜的姿勢也對，姿勢不論如何改變，筋的連結也不能斷。

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【何靜寒老師】【20221224(07)】緩慢地練習：腰與手做出「逆」的韌性與協調，注意中軸，動力在腰。

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【何靜寒老師】【20220723(07)】「落」是「鬆」的一種狀態，以形成運動的空間：髖臼如球般有不同角度，鬆落加上筋力，使其動作的條件具足，自然變化，非刻意為之。

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【何靜寒老師】【20230325(07)】走步穿梭不離中心，力量來自腳碰地的反彈；開步用襠而不是腳，也不是蹬腳，用襠可自然地令步未落即起，意念也是要放在襠而不是腳，操控的範圍在襠，改變觀念由慢練開始。

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【何靜寒老師】【20221210(07)】都知道動步先落胯。可是怎麼落呢？

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【何靜寒老師】【20230610(07)】男人，要學習女人的柔。男人的剛，轉化為柔，才有韌性。不論是戰爭或是外交，性格往往決定勝負。

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【何靜寒老師】【20221126(07)】從手臂主要的筋開始增強筋的力量及使用

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解答网友疑惑，关心的几个站桩问题 站桩问答（五）

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【20250215(07)】In the forward step, coordinated movement between the crotch and hips.

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【20231209(03)】沉肩、 墜肘、鬆(塌)腰、落胯，第一個要做的是落胯，胯落了，身體才有塌腰、塌腰、沉肩的空間，肌肉放鬆關節開，臟腑運作空間才夠，產生的能量才夠【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【20240504(05)】開襠功，練習撲步開襠身體的姿態與筋的連結使用方式，身體姿態很重要，姿勢一變則筋的連結就變了【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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武壇八卦掌『六十四變化掌』Bagua 64 Changing Palm

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格局到底重要嗎►國際紫微學會\u0026大耕老師◄請開字幕

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Baguazhang, Changquan, Sword! Kung-fu Lady shows various techniques.

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【20240803(07)】學落胯，要落胯要把控制髖關節的控制力一瞬間撤掉；「靜」跟「動」要完全掌握好，停動之後不能晃動；落胯怎麼用來行動。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【20250215(02)】Practice grounding by stomping and engaging your tendons.

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【何靜寒老師】【20220305(07)】力量要循著骨節走，結合、貫串在結構上，胯到脊椎要撐拔，非利用腰胯做左右運動，也不是用大肌肉去做；此脊椎運動與划船式相通；力量由樁來，各個部位是鬆的

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【何靜寒老師】【20220702(07)】肌肉跟身體發展從小注意，長對位子，瘦不代表身材好，要落跨而非壓膝蓋，老師示範用手肘關節來動作

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【何靜寒老師】【20221217(07)】穿掌轉腰，體會腰的彈性。

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【何靜寒老師】【20230422(07)】練習鬆胯走路

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【20241005(07)】Understanding the \

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【何靜寒老師】【20221112(03)】練習用膝後筋連續蹬腿，蹬出後立即放鬆再蹬。

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【何靜寒老師】【20221112(01)】練筋要慢練，仔細分辨力量確實走在筋上，肌肉都鬆掉才能真正練出筋的彈性。

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【何靜寒老師】【20211120(07)】不要因為方便而使用膝蓋作為啟動點

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【20240330(07)】側邊進肘，起動在肘，不在肩。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【何靜寒老師】【20220122(07)】擰轉一定有主動及被動，當然也有兩端都動。運劍時需了解。八卦劍藏身的動作是副膀劍和倒提金鐘，為何藏及怎麽藏，要多加練習。

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【何靜寒老師】【20221112(04)】筋的使用是鬆到緊，完成第一下，馬上鬆掉，接著第二下。動態方向，力量傳導方向與骨骼結構，必須要合一。

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