史密斯推肩，这些细节掌握好了你的训练效率事半功倍健身干货 肩部训练 好身材练起来 健身小白必看经验

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史密斯推肩这几个细节一定要注意 ✅ #抖音健身房 #健身干货 #肩部训练#健身教学

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史密斯推肩详细动作细节 ✅ 健身干货 抖音健身房 肩部训练健身教学

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肩膀的话掌握这五个动作就可以了，后面给你们增加了一个哑铃耸肩共五个动作对肩饱满度帮助很大居家锻炼好身材练起来健身干货

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啞鈴肩

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‼️讓肩看起來更厚實-肩後束一樣要練‼️ #fitness #gymworkout #健身 #gym #gymexercise #運動 #backworkout #gymmotivation

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