新手练肩最常用的四个动作 这些细节要注意！健身干货 居家锻炼 肩部训练 好身材练起来 一起来锻炼

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练肩掌握好这四个基础动作就够了 ✅ 健身干货 抖音健身房 肩部训练健身教学

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新手练肩小窍门，虽然不起眼，但是应该能帮你少走些弯路#肩部训练 #健身

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145 用一对哑铃 让肩部 显宽 三个动作就够了 #肩部训练 #居家健身 #健身干货

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居家练肩训练，这几个动作可以试一下

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新手哑铃练肩收藏好这三个动作就可以了！

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274 新手练手臂 动作不用多 这六个动作就够了 #居家健身 #手臂训练 #健身干货

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新手练肩动作不用多，3个就够了！#燃脂的一百种方式 #健身教学 #居家锻炼 #肩部训练 #增肌

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练肩第四章：反向飞鸟，操练起来！毫无训练痕迹 健身

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這三個練肩動作，你做對了嗎？ #健身 #健身教学 #新手健身 #練肩

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新手練肩就跟著我練這2個動作#肩部訓練 #新手健身 #健身教學 #健身干貨

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‼️讓肩看起來更厚實-肩後束一樣要練‼️ #fitness #gymworkout #健身 #gym #gymexercise #運動 #backworkout #gymmotivation

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【重大发现】墙角才是健身房最适合练肩的地方

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练肩前必做三个热身动作

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233 侧平举的 动作详解 练肩的必备动作 #肩部训练 #居家健身 #健身干货

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什么练肩没感觉，试试这套肩部训练顺序健身干货 肩部训练 抖音健身房 健身小白必看经验

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前平举是练肩部前束最好的动作 这几个细节一定要注意 ✅ 健身干货 抖音健身房 肩部训练健身教学

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如果练肩只能选三个动作

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练肩，坐姿俯身飞鸟动作纠正！增肌 健身教学 肩部训练 健身小白必看经验 健身干货

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