在家一副哑铃练肩#居家健身有新招#健身打卡#肩部训练

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手把手带你练肩！打造行走的衣架子

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【告别窄肩!】男生怎么练显宽?!（含详细教程）

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居家啞鈴肩部訓練特輯！怎麼練好手臂一起來學習吧~

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讓肩膀變寬的「秘訣」 #練肩

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這三個練肩動作，你做對了嗎？ #健身 #健身教学 #新手健身 #練肩

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變身行走的衣架，練出“桃心肩”，最高效的幾個肩部訓練動作分享【Erik埃里克】

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肩宽的人一定都练过这个动作吧，他能让你的肩部从正面看起来又宽又大！#居家锻炼 #健身干货 #肩部训练 #抖音健身房 #好身材练起来#居家锻炼#居家健身#减脂自律

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【肩部训练】拯救小骨架！2个动作增加肩宽

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如何训练让肩显宽穿衣有型

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‼️讓肩看起來更厚實-肩後束一樣要練‼️ #fitness #gymworkout #健身 #gym #gymexercise #運動 #backworkout #gymmotivation

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你可千万不要这样练肩 我怕你肩宽的不好穿衣服！#肩部训练 #居家锻炼 #健身干货 #抖音健身房 #好身材练起来#居家锻炼#居家健身#减脂自律

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肩膀练好就是出走的衣服架子，想要肩膀更宽更外翻试试这几个动作，拉力绳重量两根即可 #肩膀

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✨啞鈴肩推的常見錯誤✨

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啞鈴肩推 #啞鈴 #肩推 #三角肌 #鍛鍊 #健身 #健美 #倒三角

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這2個新手最愛的練法，是怎樣摧毀你的肩部的？【卓叔增重】

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15min Back\u0026Neck stretch for shaping perfect shoulder 轻松get直角肩＋少女背! 消除猥琐斜方肌!圆肩驼背必看！

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宽肩才是男人成为衣架子的关键，告别误区，三角肌中束训练干货#健身 #型男 #肌肉 #运动

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哑铃侧平举——正确做法（全程无废话）

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这个衣架肩很让人羡慕，前 中 后束示范肩部训练讲解【KANZ拿铁】

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