按照步驟練習，半個小時即可學會盤蓮花，百病不侵，打通全身氣血！

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【蓮花座】打通全身氣血的壹個動作，跟著視頻練習起來，壹生受用！

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練習後彎居然有這麽多好處，初學者快這樣練起來吧

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初學瑜伽，入門級動作！堅持壹周，妳會發現自己長高了，駝背沒有了，氣色變好了，整個人都有氣質了！

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這個動作可以矯正駝背！消除背部多余脂肪，美化背部線條！

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晨起趴3分鐘，打開“陽氣通道”，超強燃脂，勝過跑步1小時！【健康管理師李晓】

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睡前拉筋 瑜珈 伸展 跟日本凍齡女生一起改善睡眠品質 幫助代謝

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堅持站樁100天，能讓人真陽不漏，練精化氣，天天一柱擎天！【健康管理師李晓】

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如何做蓮花座? How to do Lotus Pose? 伸展膝蓋，腳踝和臀部，加強脊椎和上背部，增加對腹部和胸部區域的血液供應，有助於身心平靜 (Yoga with Olmen)

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35min Full Body Deep Stretching | less time but effective | for better body shape｜stress relief 👍

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The Keys to Buddhist Practice

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【寡婦自強1】穿越到古代的農村啊，破屋爛墻，還帶拖著兩個拖油瓶，手中無糧，還是個夫死的新寡婦，外加小叔子一枚！唉，怎麽辦？只能白手起家，采藥，種田，養娃，小小的鄰裏矛盾，就當調味品.走吧,娃，咱種田去

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8個姿勢進入蓮花盤 Preparation for lotus pose {Flow with Katie}

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瑜伽躺著矯正骨盆｜YOGA PELVIC ADJUSTMENT

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適合女性睡前練習得滋養體式！解決腰痛根源

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含胸駝背，沒有氣質，每天練它10分鐘！堅持7天練就練就少女背！

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當妳臀、腿不舒服了，腰酸的時候就練這個動作，5分鐘幫妳緩解！

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睡前三分鐘瑜伽，這個動作可以幫助妳改善失眠，睡的更香

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早起空腹喝500ml淡鹽水後，練習這個動作，排腸毒，瘦肚子。

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每天堅持這個動作100次，小肚子不見了，馬甲線也有了~

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女性滋養體式，做好這兩個動作堪比整容，到60歲都不顯老！

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古代回春術居然只是這麽簡單的動作，練習起來吧

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艾灸1个穴位，把阳气输送全身，经络全通，还不上火！

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5分鐘爆汗！超燃脂！ 每天兩次，等於七天不吃飯！

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坐壹坐就會變瘦的動作，吃的再多也不怕長肉了

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每天十分鐘，美容又養顏，還可以瘦腿瘦肚子！

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簡單動作，效果驚人！多墊腳人不老！每天100次，越練越年輕！

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懶人瑜伽🧘‍♀️躺著養出好身材！分享給妳！每晚睡前10分鐘！

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