簡單動作，效果驚人！多墊腳人不老！每天100次，越練越年輕！

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看似簡單的動作，每天早晚100+開肩瘦背，細腿翹臀，體態越練越年輕，氣質越練越好#練出好身材 #美背訓練 #開肩美背 #一起來鍛煉 #自律

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多垫脚人不老，健康瘦身，每天坚持5分钟，改善漏尿，修复盆底肌！收紧核心，瘦大小腿，瘦肚子，做完记得拉

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别小瞧这个动作，每天垫脚站立10分钟看似简单，实际很累，坚持一周全身瘦一圈，注意收腹练习！#居家锻炼#瘦全身#拉伸 #好身材练起来

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【瑜伽】多踮腳人不老，調節臟腑，平衡陰陽，改善漏尿

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堅持墊腳鍛煉的人，最後都怎樣了？心臟、經絡、雙腿、血管竟出現這種變化！可惜很多人都不知道【養生1+1】 #踮腳 #保健养生 #養生 #運動 #中老年 #跑步

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（297）【懶人養生法】多踮腳人不老！神奇功效除百病！踮脚尖竟能降血糖、增骨质，减肥通经络，治好腰痛、膝盖痛！每天“踮脚”10分钟能防病!这个小动作，就是这么神奇，能减大肚子，比跑步还好！

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多垫脚人不老，健康瘦身，每天坚持5分钟，改善漏尿，修复盆底肌！收紧核心，瘦大小腿，瘦肚子，做完记得拉

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多墊腳人不老，每天5分鐘，燃脂暴汗全身，全程注意核心收緊#瘦身

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清晨瑜伽，每日清晨做這個動作，簡單有效！越來越年輕！

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每天早起練100次，塑身性，遠離亞健康！

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睡前醒來三個動作，讓你越練越年輕，70歲都不顯老 #居家鍛煉 #床上瑜伽 #提高睡眠質量

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按照步驟練習，半個小時即可學會盤蓮花，百病不侵，打通全身氣血！

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預防女性疾病，促進骨盆血液循環，堅持這個動作壹分鐘，即刻有效果！

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背薄一寸，年輕10歲，每天練習這三個動作，一周變身氣質女神

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【瑜伽】多踮腳，人不老，每天堅持一百下，全程腹部收緊，更美更健康

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腰痛理療法，僅靠這兩個動作就可以做到。每天壹分鐘，緩解腰痛。

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连续100次，每天做5组，锻炼#盆底肌 #越练越年轻 快来练练吧 #好身材练起来

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Lifting your legs like this before going to bed is better than brisk walking for an hour.

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【瑜伽】女性不想長斑就練這三個動作，讓你更美更健康

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